@nasildovusursun: Sağlam Yumruk Nasıl Güçlenir?🥊 💥 Teknik: Yumruğunu kalçadan güç alarak ve bileğini sabit tutarak at. Doğru form, maksimum etki sağlar. 🏋️‍♂️ Patlayıcı Kuvvet: Medicine ball fırlatmaları, plyometrik şınavlar ve direnç antrenmanlarıyla yumruk gücünü artır. 🤛 Özgül Kuvvet Çalışmaları: Bilek, ön kol ve omuz kaslarını güçlendirmek için direnç bantları, ağırlıklı bilek çalışmaları ve kavrama egzersizleri yap. ⚡ Hız & Koordinasyon: Hızlı ve etkili yumruklar için refleks topu, ip atlama ve gölge boksu gibi çalışmalar yaparak el-göz koordinasyonunu geliştir. • • İndirimli ürünler ⬇️⬇️⬇️ @torqnutritiontr indirim: DOVUS @liber.wears indirim kodu: dovus10 ~ #motivasyon #yumruk #boksör #dövüş #dövüşsporları #evdespor #boks #kickboks #sporsalonu #dövüşsanatları #sporcu #sporyap #evdespor #sporyapmak #vücutgeliştirme #tekme

alexstorry_ :

Is this door from paper? 💀💀💀

BWM :

Mike Tyson

ּٹــہ :

كل شي تردو يتحقق اقرو هاذ الدعاء :اللهم لك الحمدُحمدًا كثيرًا طيبًا مباركًا فيه، كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك، يا الله، يا رحمن، يا رحيم، يا غفور، يا كريم، يا حليم، يا عظيم، يا من وسعت رحمته كل شيء، يا من بيده الخير وهو على كل شيء قدير، يا ودود، يا ذا العرش المجيد، يا فعّالًا لما يريد، نسألك بنور وجهك الذي أشرقت له السماوات والأرض، وبقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك، وبرحمتك التي وسعت كل شيء، أن تغفر لنا وترحمنا وتعتق رقابنا من النار، اللهم نسألك إيمانًا لا يرتد، ويقينًا لا ينفذ، وقلبًا خاشعًا، ولسانًا ذاكرًا، وعملاً متقبلاً، ورزقًا واسعًا، وعفوًا شاملاً، وشفاءً من كل داء، وفرجًا لكل هم، وكشفًا لكل كرب، وتوبة نصوحًا قبل الموت، وشهادة عند الموت، وجنة ورضوانًا بعد الموت، اللهم لا تدع لنا ذنبًا إلا غفرته، ولا همًّا إلا فرّجته، ولا دينًا إلا قضيته، ولا مريضًا إلا شفيته، ولا ميتًا إلا رحمته، ولا تائبًا إلا قبلته، ولا ضالًا إلا هديته، ولا عسيرًا إلا يسّرته، ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة هي لك رضى ولنا فيها صلاح إلا قضيتها ويسّرتها بفضلك يا أرحم الراحمين، اللهم إنا نسألك من الخير كله عاجله وآجله ما علمنا منه وما لم نعلم، ونعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله ما علمنا منه وما لم نعلم، اللهم اجعلنا من عتقائك من النار، واجعلنا ممن نظرت إليهم فرحمتهم وغفرت لهم ورضيت عنهم، اللهم اجعل لنا من كل همٍّ فرجًا، ومن كل ضيقٍ مخرجًا، ومن كل بلاءٍ عافية، ومن كل فاحشةٍ ستراً، ومن كل ذنبٍ مغفرة، اللهم اجبر كسرنا، واغسل حزننا، وأبدل ضعفنا قوة، وفقرنا غنى، وخوفنا أمنًا، وضيقنا سعة، وذلنا عزة، اللهم ارزقنا لذة مناجاتك، وحلاوة ذكرك، وصدق التوكل عليك، وحسن الظن بك، واليقين بوعدك، والثبات على أمرك، اللهم اجعل أعمالنا في ميزان حسناتنا، وأقوالنا شاهدًا لنا لا علينا، واحشرنا مع النبيين والصديقين والشهداء والصالحين، اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد، وعلى آله وسلم، اللهم اجعل هذا الدعاء حجة لنا لا علينا، وبلّغنا به أعلى الجنان، واغفر لكاتبه وقارئه وناشره ولمن قال آمين، اللهم آمين يا أرحم الراحمين. اللهم إني أسألك من خير ما سألك به محمد صلى الله عليه وعلى أله وسلم، واستعيذ بك من شر ما استعاذ به محمد صلى الله عليه وعلى أله وسلم اللهم ارزق كاتب وناقل وقارىء الرساله❤️لك الحمدُحمدًا كثيرًا طيبًا مباركًا فيه، كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك، يا الله، يا رحمن، يا رحيم، يا غفور، يا كريم، يا حليم، يا عظيم، يا من وسعت رحمته كل شيء، يا من بيده الخير وهو على كل شيء قدير

ketur_57k🧬 :

Name son?

VOID :

This sound is making me produce crazy adrenaline for no reason

𝙼oosa :

this music 💀💀

robertotona3 :

🤣🤣🤣 fake the door

Just your J❤️‍🔥🤌 :

real Aura is this 99999999+💀💀

𝐑𝐚𝐲𝐧𝐞🪽 :

2 finger's so easy 1 finger impossible 🗿

([K4RK4R)]🚨💸🔞〰️🔟🆚️🔟 :

ragoow aan is dhisno🥺✌

Orlando Catumbila 😎 :

Is this door from paper?😱😱

Позывная🖤 :

а мужик который ломал дверь,не накаченный

▂▃▄▅▆▇█▓𝙁𝙖𝙧𝙪𝙠🇧🇩▓█▇▆▅▄▃▂ :

[sticker]

fxck off :

база ислама

Dom khunn :

ဒါတော့ မှန်တရ်ဗျ…ကျနော်တို့ တရွာလုံးလဲ လက်ခံပါတရ်..👍

🗿 :

ᴀᴋᴀɴ ᴋᴜ ᴄᴏʙᴀ sᴜᴀᴛᴜ sᴀᴀᴛ ɴᴀɴᴛɪ🔥

모 sɪʀᴀᴊ🥀🥀 :

my dream 😏😏😏

💝𝓛𝓸𝓷𝓮𝓵𝓲𝓷𝓮𝓼𝓼 🫀💯 :

my drem 😅🥀

أ حـــمـــــد :

Do this every day 😔

saad :

مستحيل الا اذا اكلت فاكهه المطاط

Ay Men :

CR7🇵🇹™️ :

her gün bunları Kaç Kere Yapıyoruz?

Gangster A :

pls bro music Name🙏🙏

💀 SaRanG KHaN 💸 :

inshallah one day 💀

aymar_p5 :

Une machine 💪💪💪