@nasildovusursun: Sağlam Yumruk Nasıl Güçlenir?🥊 💥 Teknik: Yumruğunu kalçadan güç alarak ve bileğini sabit tutarak at. Doğru form, maksimum etki sağlar. 🏋️‍♂️ Patlayıcı Kuvvet: Medicine ball fırlatmaları, plyometrik şınavlar ve direnç antrenmanlarıyla yumruk gücünü artır. 🤛 Özgül Kuvvet Çalışmaları: Bilek, ön kol ve omuz kaslarını güçlendirmek için direnç bantları, ağırlıklı bilek çalışmaları ve kavrama egzersizleri yap. ⚡ Hız & Koordinasyon: Hızlı ve etkili yumruklar için refleks topu, ip atlama ve gölge boksu gibi çalışmalar yaparak el-göz koordinasyonunu geliştir. • • İndirimli ürünler ⬇️⬇️⬇️ @torqnutritiontr indirim: DOVUS @liber.wears indirim kodu: dovus10 ~ #motivasyon #yumruk #boksör #dövüş #dövüşsporları #evdespor #boks #kickboks #sporsalonu #dövüşsanatları #sporcu #sporyap #evdespor #sporyapmak #vücutgeliştirme #tekme

alexstory :

Is this door from paper? 💀💀💀

<•••> :

Mike Tyson

rey_edits :

the boy

19/5/2023💗🌹🫶🧑‍🤝‍🧑m:m :

ragoow aan is dhisno🥺✌

🗿 :

ᴀᴋᴀɴ ᴋᴜ ᴄᴏʙᴀ sᴜᴀᴛᴜ sᴀᴀᴛ ɴᴀɴᴛɪ🔥

Erick 🐦‍🔥 :

obtengo ese powerup y el novio de mi crush se va corriendo

မောင် လီရိုနန်းဒတ် :

ဒါတော့ မှန်တရ်ဗျ…ကျနော်တို့ တရွာလုံးလဲ လက်ခံပါတရ်..👍

saad :

مستحيل الا اذا اكلت فاكهه المطاط

♱ :

3x5 ne demek

Minhhhh :

Ngón khỏe ko cs nghĩa đấm mạnh.Quan trọng nhất là chịu đau đc và cách phát lực hiệu quả.

×͜× 🌺 Ri 🌺 :

ai thử r biết nó khủng kiếp cở nào

emre :

ben de çalışıyorum ama bu kadar olmuyor

Maverick :

wzmacniasz palce nie kostki

aymar_l10 :

Une machine 💪💪💪

heaven :

это не он сильный а дверь плохая(проверено)

Тензин :

Слушать в наушниках это 💀💀

фуркат :

это одноразовая дверь пластиковая 🤣 на стройке пользуется 🤣🤣🤣🤣

Толик :

Я тоже на пальцах отжимаюсь

emir duman :

ben duvara yumruk atıyorum kapı yerine sağlam olmuş oluyor mu şimdi yumruklarım

Brafın uluyan atası 😈 :

Qaqaş İrana roket atir

▂▃▄▅▆▇█▓𝙁𝙖𝙧𝙪𝙠🇧🇩▓█▇▆▅▄▃▂ :

طه🌒 :

كل شي تردو يتحقق اقرو هاذ الدعاء :اللهم لك الحمدُحمدًا كثيرًا طيبًا مباركًا فيه، كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك، يا الله، يا رحمن، يا رحيم، يا غفور، يا كريم، يا حليم، يا عظيم، يا من وسعت رحمته كل شيء، يا من بيده الخير وهو على كل شيء قدير، يا ودود، يا ذا العرش المجيد، يا فعّالًا لما يريد، نسألك بنور وجهك الذي أشرقت له السماوات والأرض، وبقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك، وبرحمتك التي وسعت كل شيء، أن تغفر لنا وترحمنا وتعتق رقابنا من النار، اللهم نسألك إيمانًا لا يرتد، ويقينًا لا ينفذ، وقلبًا خاشعًا، ولسانًا ذاكرًا، وعملاً متقبلاً، ورزقًا واسعًا، وعفوًا شاملاً، وشفاءً من كل داء، وفرجًا لكل هم، وكشفًا لكل كرب، وتوبة نصوحًا قبل الموت، وشهادة عند الموت، وجنة ورضوانًا بعد الموت، اللهم لا تدع لنا ذنبًا إلا غفرته، ولا همًّا إلا فرّجته، ولا دينًا إلا قضيته، ولا مريضًا إلا شفيته، ولا ميتًا إلا رحمته، ولا تائبًا إلا قبلته، ولا ضالًا إلا هديته، ولا عسيرًا إلا يسّرته، ولا حاجة من حوائج الدنيا والآخرة هي لك رضى ولنا فيها صلاح إلا قضيتها ويسّرتها بفضلك يا أرحم الراحمين، اللهم إنا نسألك من الخير كله عاجله وآجله ما علمنا منه وما لم نعلم، ونعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله ما علمنا منه وما لم نعلم، اللهم اجعلنا من عتقائك من النار، واجعلنا ممن نظرت إليهم فرحمتهم وغفرت لهم ورضيت عنهم، اللهم اجعل لنا من كل همٍّ فرجًا، ومن كل ضيقٍ مخرجًا، ومن كل بلاءٍ عافية، ومن كل فاحشةٍ ستراً، ومن كل ذنبٍ مغفرة، اللهم اجبر كسرنا، واغسل حزننا، وأبدل ضعفنا قوة، وفقرنا غنى، وخوفنا أمنًا، وضيقنا سعة، وذلنا عزة، اللهم ارزقنا لذة مناجاتك، وحلاوة ذكرك، وصدق التوكل عليك، وحسن الظن بك، واليقين بوعدك، والثبات على أمرك، اللهم اجعل أعمالنا في ميزان حسناتنا، وأقوالنا شاهدًا لنا لا علينا، واحشرنا مع النبيين والصديقين والشهداء والصالحين، اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد، وعلى آله وسلم، اللهم اجعل هذا الدعاء حجة لنا لا علينا، وبلّغنا به أعلى الجنان، واغفر لكاتبه وقارئه وناشره ولمن قال آمين، اللهم آمين يا أرحم الراحمين. اللهم إني أسألك من خير ما سألك به محمد صلى الله عليه وعلى أله وسلم، واستعيذ بك من شر ما استعاذ به محمد صلى الله عليه وعلى أله وسلم اللهم ارزق كاتب وناقل وقارىء الرساله❤️لك الحمدُحمدًا كثيرًا طيبًا مباركًا فيه، كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك، يا الله، يا رحمن، يا رحيم، يا غفور، يا كريم، يا حليم، يا عظيم، يا من وسعت رحمته كل شيء، يا من بيده الخير وهو على كل شيء قدير

Yusxf🤝CR7🇹🇷 :

TEYZEEEEEE ANNEM 2 YUMURTA İSTEDİİ

𐱅𐰇𐰼𐰰🇹🇷 :

Name son?