@iroha_bodymake_diet: 一緒にやってくれる人🙋🏼‍♀️コメント欄に【❤️‍🔥】入れてね！ 今日のトレーニング ここ数週間の中で1番効いた🤣🔥 お腹の力で身体を持ち上げねじってね🌟 ☑︎ローラーがない時はバスタオルを丸めればOK ☑︎肘が付かない人はねじるだけで大丈夫◎ ※はじめは手をつきながら上半身をひねり腰に負担がないように✨ 慣れてきたら手を離す ※腰を痛めている方天気腰痛持ちの方は控えて下さい 今日の+a🌈 【お腹ほぐせる寝ながら腹筋】30秒 仰向けに寝たら脚を交互に動かして 脚先をちょんちょんするだけ✨ ☑︎脚先は少しつけるだけ ☑︎呼吸は止めない
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Friday 11 July 2025 10:48:27 GMT