@dr.rodrigoarteaga: No moverte envejece más que cumplir años. Porque tu cuerpo está diseñado para moverse.
 Cuando pasas horas sentado, la circulación disminuye, los tejidos se oxigenan menos y se acumulan más desechos metabólicos que favorecen la inflamación.
 Tus músculos se debilitan. Tus articulaciones pierden nutrición porque el cartílago no tiene vasos sanguíneos: se alimenta cuando lo comprimes y lo liberas al moverte. Por eso, si no te mueves… te desgastas.
 Y no solo pierdes fuerza o movilidad. Con los años, también puedes perdeer independencia, energía, ánimo y confianza en tu cuerpo. Y esto es lo que puedes comenzar a hacer todos los días para evitarlo: - Camina 10 minutos después de cada comida. - Haz sentadillas apoyado en la cama o en la pared, aunque solo sean 5 repeticiones. - Carga bolsas, garrafones o mochilas. No todo tiene que ser con pesas. - Sube escaleras lento, sin apoyo, usando solo tus piernas.
- Si trabajas sentado, levántate al menos una vez por hora y camina 2 minutos. Y una vez que te sientas cómodo moviéndote más, puedes comenzar a incluir rutinas de caminata por 20-30 minutos dirias y entrenamientos de fuerza más completos. Pero poco a poco... Y aunque lo que no se usa se pierde, lo que se usa se gana.
 No importa tu edad. Si comienzas a moverte más, tu cuerpo responde. Con más fuerza, más agilidad y en general más vitalidad.
 Muévete todos los días. Tu cuerpo te lo devuelve. ¡Comparte con quien quieras comenzar a moverte más! Porque caminar acompañado es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud. #saludarticular #saludmuscular #movimientodiario #longevidad #antiedad #antienvejecimiento

Dr. Rodrigo Arteaga

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Saturday 12 July 2025 01:31:34 GMT