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Saturday 12 July 2025 02:56:23 GMT
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Comments
Diego Baeza Valenzue :
Pregúntale si se puede rascar las espalda con las manos 😁
2025-07-13 01:36:04
924
asínomas :
Yo estiro después... quizá no sirve, pero me siento mejor y más aliviado.
2025-07-12 16:37:44
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Alejandro Nuñez :
el estiramiento es una cualidad que hay que trabajar dentro del objetivo de un cuerpo sano y funcional, por lo tanto es importante hacerlo ya que la mayoría no entrena para ser fisicoculturista, la mayoría entrena para mejorar estéticamente y mejorar su salud
2025-07-12 13:44:10
66
Aland Landriel :
NO ME VENGAS CON ESAS...CADA VEZ QUE HAGO BICEPS DEBO ESTIRAR POR LO MENOS EN MI CASO EN BARRA COLGADO SINO ME AGARRAN AGUJETAS AL BAÑARME O AL DORMIR.👍
2025-07-12 04:15:05
47
danielrodrigok :
Se estira al principio y se Elonga después no es lo mismo
2025-07-12 11:00:26
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AxelMartinez132 :
con ese criterio estirar generaría más hipertrofia que entrenar fuerza 😂 porque rompes fibra jajajaja
2025-07-12 14:19:55
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Javi Cortés 🪭 :
El que no se puede abrochar los zapatos 🤣
2025-07-13 12:13:43
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FernandoAlfredoBorjaBazan :
NO ESTOY DE ACUERDO LAS FIBRAS SE ROMPEN CO EL EJERCICIO DE HIPERTROFIA. ESTIRAR ES OXIGENAR Y QUITAR LA RIGIDES DEL MÚSCULO
2025-07-29 18:02:47
34
Felo :
Lo que hace estirar antes de entrenar es que mejora la movilidad, te permite disminuir la rigidez muscular, aumenta el flujo sanguíneo por lo cual te recuperas más rápido y regula el sistema nervioso
2025-07-13 21:08:27
5
Mariana MASFIT :
En mi experiencia, estirar al terminar el entrenamiento de fuerza, mejoró bastante mi flexibilidad. Promover la relajación muscular es importante; aunque ciertamente no es algo que debas hacer bruscamente, si no de forma controlada 💪
2025-07-13 16:56:45
6
solcito💞 :
ah mira yo voy a seguir estirando por que mi cuerpo me lo agradece
2025-07-12 16:31:33
6
Nanita 🌹 :
Q buen, yo no estiró ☺️y nunca me he lastimado
2025-07-12 13:06:42
6
gonnlab :
Movilidad antes y Estiramiento al final. Corta y simple!
2025-07-13 04:42:39
17
Gerardo Alejandro De :
se calienta antes y se estira despues. siempre.
2025-07-13 01:12:30
6
ᨗ :
todo bien con los estudios pero personalmente, cuando no estiro después de cualquier ejercicio, al otro día siento más intenso el dolor y demoro más días en recuperarme. y no creo que coincida que CADA vez que no estiro haya entrenado bien y las otras veces mal
2025-07-12 15:01:23
11
Mara Cribelli✨ :
Que dice? 🤦🏻♀️Después de entrenar, los músculos están tensos y acortados!! . Es necesario estirar, Estirar ayuda a devolverles su longitud normal de los músculos y mejora la circulación, lo que acelera la recuperación!!
2025-07-14 21:58:12
11
Renu :
obvio q si .se estira siempre .después d hacer ej fuerza. quedas dura. no es xq hiciste mal ej.es algo fisiológico.
2025-07-12 23:11:31
7
faus :
no crean todo lo q ven por tiktok muchachos
2025-07-23 06:00:27
15
Ale13091968 :
El Ácido Láctico se acumula luego de cualquier entrenamiento...! Es más que importante eliminar o discipar el nível de Ácido Láctico en la fibra muscular..! Me parece un poco peligroso decir rotundamente que " no sirve para nada"...No se quien será el caballero, pero en mis 35 años de profesor y cientos de cursos de capacitación JAMÁS escuché algo parecido..!
2025-07-31 02:33:32
10
betogomezdorado :
pregunta?? que hacemos con el ácido láctico si no elongo ??
2025-07-12 11:53:13
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Lina Marcela Hernand :
no se estira, no se estira ni antes ni después, eso lo aprendí cuando estudie y lo pongo en práctica desde hace años en el gym 👌👌
2025-07-12 16:29:42
7
Pablo 白保羅 :
muchos confunden estirar para tener una flexibilidad como bailarín de ballet con elongar para relajar, esto sucede en muchos deportes, en el running lo mismo si haces entrenamiento de series de velocidad terminas mal pk ese día era ir a full, y si vas a estirar te seguís rompiendo ahora sí elongas la diferencia en la recuperación es gigantesca
2025-07-12 09:14:28
6
rock :
23 En un trabajo con pesas, se recomienda elongar tanto antes como después del ejercicio. La elongación previa ayuda a preparar los músculos para la actividad, mientras que la elongación posterior ayuda a la recuperación y a prevenir lesiones. Una vez finalizado el entrenamiento, se deben realizar estiramientos estáticos, manteniendo la posición de estiramiento durante 20-30 segundos. La elongación ayuda a mantener la flexibilidad muscular y articular, reduciendo el riesgo de lesiones. Unos músculos flexibles pueden moverse con mayor facilidad y eficacia, lo que puede mejorar el rendimiento deportivo. La elongación ayuda a reducir el dolor muscular y la rigidez después del ejercicio, facilitando la recuperación
2025-07-12 13:00:04
6
Daniel MH :
es que ellos piensan que estirar va ayudar a crecer los músculos y no , es para aliviar los músculos y si ayuda a la recuperación, evitar calambres
2025-08-10 06:13:08
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OcRamos :
el distinto 🤣
2025-07-29 11:43:24
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