@jascarfs: milova sweater 😍 cuuu bangett, sweater tebal super cute bgt, cm ada 2 warna tapi lucu lucu semuaaaa🤍🫶🏻✨‼️

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تلاوه جميله 😔🤍 #ماهر_المعيقلي #قران #تلاوة_خاشعة #الحرم

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#папа #recommendations #fyp #on #rge #recommendations #глобальныерекомендации #скучаю

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i dont understand this trend lol #cosplay #yorforger #fyp

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+2 Kilo auf der Waage - und du hast nix anders gemacht? 📲 Folg mir @andy._kraus, wenn du Fett verlieren willst, ohne dich von der Waage kirre machen zu lassen. Ich kenn's. Hatte ich selbst oft und viele meiner Coachees auch. Und das Erste, was ich immer sage: „Beruhig dich, das ist kein Fett.

+2 Kilo auf der Waage - und du hast nix anders gemacht? 📲 Folg mir @andy._kraus, wenn du Fett verlieren willst, ohne dich von der Waage kirre machen zu lassen. Ich kenn's. Hatte ich selbst oft und viele meiner Coachees auch. Und das Erste, was ich immer sage: „Beruhig dich, das ist kein Fett." Denn 2 Kilo Fett = ca. 14.000 Kalorien zu viel. Machst du nicht einfach so nebenbei. Was wahrscheinlicher ist? 1️⃣ Salz-Schock Nach'm Feierabend-Döner oder Business-Lunch mit viel Salz: Zack, 1-1,5 kg Wasser mehr im Körper - einfach nur gebunden. 2️⃣ Hormonschwankung Gerade bei Frauen: Vor der Periode hält der Körper Wasser. Nicht 300g - sondern bis zu 3 Kilo. 3️⃣ Schlechter Schlaf Klassiker im Arbeitsalltag. Zu wenig Schlaf = mehr Cortisol = Wassereinlagerungen. Und meistens auch mehr Heißhunger on top. 4️⃣ Carb-Abend Nudeln, Brot, Reiswaffeln - alles easy. Aber: 1 g Carbs bindet 3 g Wasser. Bedeutet: Es ist nur Wasser, kein Fett. 5️⃣ Trainingseffekt Nach'm Leg Day oder Push Session zeigt die Waage oft mehr. Weil dein Körper Wasser speichert, um Muskeln zu reparieren. Das ist Fortschritt - kein Rückschritt. 📉 Also: Chill. Deine Waage zeigt nur das Gewicht - nicht deinen Erfolg. Das hier erklär ich im Coaching immer wieder. Weil viele genau daran scheitern: Sie geben auf, obwohl sie eigentlich voll im Soll sind. Was stresst dich mehr? Wenn nix runtergeht oder wenn die Zahl plötzlich hochschießt? @andy._kraus #abnehmen #gewichtsverlust #gesund

#CapCut

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