@hyaqoub_: هالتمرين شكله بسيط… بس الصج؟ من أقوى التمارين اللي تشغل جسمك من ورا. الـ Reverse Plank – وضعية تثبّت فيها الجسم كامل، وتشغّل عضلات عميقه وايد ناس تنساها. أول شي تأكد إن إيدينك ورا، أصابعك متجهة للأمام. ارفـع الحوض وعدّل جسمك، خلك بخط مستقيم من الراس لي الكعب. شد القلوتس، شد البطن، لا تخلي ظهرك ينزل، وركّز على النفس. اللي حلو فيه؟ يقوّي الجتف ويساعد على ثباته والظهر والجزء الخلفي كامل. يساعد على فتح الصدر، وتحسين المرونة… وإذا استمريت عليه، راح تحس فرق عجييب في التوازن والتحكم بالجسم. المرونة والتحكم = جسم أذكى وأقوى. لا تهمل هالنوع من التمارين، لأن فيها السر اللي يفرّق بين شخص يتمرن… وشخص “يفهم” شلون جسمه يشتغل. 🙌🏽🔥

391396

10537

1244

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @hyaqoub_, please go to the Tikwm homepage.