@jufurlancardoso: Não só o quadríceps, mas trabalhar os flexores de quadril que passam ai pela frente do seu quadril é importante, por isso observar o posicionamento do tronco é essencial em alguns deles 💛 • Me conta se já tentou algum deles e se te ajudou 🤸‍♀️ • Um bju da Jú! 🧚‍♀️ • • • #alongamento #flexibilidade #mobilidade #mobility #stretch #hipstretch #quadriceps #quadstretch #flexibilityforbeginners #treinoparainiciantes #academia #quads #quadsworkout

jufurlancardoso
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Monday 14 July 2025 17:32:39 GMT
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Comments

arixve
ari :
Ajudou mt, fui tentar fazer o primeiro e aconteceu igual kkkkk
2025-09-27 14:54:10
0
gkdjcp
￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴￴￴￴🇧🇷 :
Mano tentei fzr esse primeiro e me deu uma dor tao forte que ate chorei, fiquei ate com medo de me alongar dnovo
2025-08-13 01:59:30
1
luan_ramos2
LUAN :
Você acredita que alongar melhora a consciência corporal? Tipo, uma rápida resposta no comando do cérebro ao corpo.
2025-07-15 17:50:40
0
jordanasalomao
Jô :
Ensina destravar para poder fazer a “ panqueca “
2025-07-14 20:04:19
0
zdanieu
Daniel :
faz um pra canelite
2025-07-14 23:03:54
0
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