@jasehada: 아무리 운동해도 힙딥이 사라지지 않는다면, 문제는 근육이 '약해서'가 아니라 오히려 '굳어 있기 때문'일 수 있습니다. 그렇게 되면 운동해도 자극이 잘 들어오지 않고, 엉덩이 라인도 쉽게 바뀌지 않습니다. 힙딥은 근육이 약해서 생기기도 하지만 반대로 타이트해서 생기기도 합니다. 약한 사람은 중둔근 강화 운동이 필요하고, 타이트한 사람은 먼저 공간을 열어주는 스트레칭이 우선입니다. 이 영상 속 스트레칭은 근막을 부드럽게 풀어 자극이 들어올 수 있는 공간을 만들어줍니다. 운동 전에 10~15초씩 가볍게 해보세요. ‘여기가 문제였구나’ 싶은 자극이 분명하게 느껴질 수 있습니다. 힙딥을 채우고 싶다면 근육을 키우기 전에 먼저 공간부터 열어보세요 #shorts #홈트 #홈트레이닝 #힙딥 #스트레칭 #오운완 #체형교정