@rd_7_2: „ يرجعُ ,َبسرعه گال🎻🤍#تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #العراق #هواجيس #لايك #متابعه

رضوان
رضوان
Open In TikTok:
Region: IQ
Tuesday 15 July 2025 12:35:54 GMT
299164
25688
190
1693

Music

Download

Comments

saqwde1
‹ سـٰ̲ـہيـٰ̲ـہوٰفـٰ̲ـہيـٰ̲ـہ :
اهل اسماعات 😔👈🏻
2025-07-15 21:14:23
64
m___a540
𝑴𝒂𝒓𝒘𝒂.🤍✨ :
والله صدفه حاطه سماعات؟ 👌🥹
2025-07-16 11:18:39
24
abdoalbashy
عبدو البوعيشي :
لكن غيابه طال
2025-08-01 14:42:51
2
mk_11603
بگ؟! ♥🔱 :
الكتابه كيف 🥹 عل فيديو
2025-07-19 14:57:38
5
aeham2288
𝑨𝑬𝑯𝑨𝑴? :
يِّرجّـعٌ بًسِـرعٌهّـ کْأّلَ🖤😞
2025-08-02 08:45:35
4
user5954aa
ام فاطمه :
هذ يمنه هذ مكان
2025-07-19 22:38:54
5
_tzom
رضــوان || ʀᴀᴅᴡʜᴀɴ :
نفس اسمي ☺️
2026-02-01 20:53:30
1
user379414772
مــهـࢪهہ✨ :
يرجع بسرعه كال🥺🥺
2025-07-16 19:41:48
8
ag2008_3_12
غـ༈ۖ҉ـفـ༈ۖ҉ـؤُرهـ༈ۖ҉ـ :
يي ولله يرجع بسرعه كال 😔
2025-07-16 13:16:57
7
aacv580
. :
راح بعد ما رجع 😢
2025-07-15 20:25:05
3
urgt568
♡M♕ M♡ :
كلش حلو التقير♥
2025-07-15 17:59:37
3
m.m086995
:شــ⃪⃪عـ⃪⃪و⃪⃪ࢪ↡𓆰𓆪 :
أحله غنيه استمورر💔
2025-07-15 16:30:14
3
dylhlhfgci9a
فرحان :
هاي وره البو سيف
2025-07-18 20:01:05
2
_2c.l0
محـمـد :
بوادي الحمر مو
2025-07-19 13:00:28
4
at69m
حمودي :
هاي الموصل
2025-07-16 06:20:09
6
a_moo194
عبود السعد :
هاي وين ❤
2025-07-18 19:01:08
1
ajggbgte
انهار :
ﷲﷲﷲ😢😢😢😢😢
2025-07-17 21:03:54
1
xr_6h3
𝑅𝑂𝑅𝑂᪥ :
الستوري
2025-08-04 03:10:06
1
.111.k0
عثمـآنً ™ :
وين المكان
2025-07-18 15:58:10
2
ay_s996
𝐀𝐔𝐒 𝐅𝐀𝐔𝐙𝐈 :
من يموت حساس نتجاهه شخص خلاص
2025-07-18 16:36:57
2
wi___s1
وسامw :
S💔
2025-07-18 01:02:47
2
ashkju22
•مارڤِن :
💔💔مقهوره كلش ع حادث الكوت ربي يصبر اهلهم ويرحم الجميع 💔
2025-07-17 23:46:04
2
2a2_rs
آراس العبـيدي :
يرجع بسرعه گاااااال 💔🫂
2025-08-02 11:57:18
1
p.g.g0
عِ :
اني 😏
2025-07-18 17:07:07
1
hala_6948
باكو ضحكتي( &")،💔 :
لاكن غيابا طال شلون انيم عيني بعده شلون يهدالي بال 💔💔
2025-08-24 04:33:02
1
To see more videos from user @rd_7_2, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #GymTok #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #GymTok #качалка #fyp

About