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@hp4kevin97: @Pelukas🖤🍻🖤team bolo🖤🍻🖤 @HP4.[KEVIN] 🤍🤍🤍⚪️👮‍♂️

Ⓥ ＫｅｖｉｎGT모
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Tuesday 15 July 2025 22:56:05 GMT
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Comments

jorge.vargas988
Jorge Vargas :
🥰🥰🥰
2025-07-15 23:35:09
1
criceldacucul
cricelda cucul ♥️✨️♥️✨️ :
🥰🥰🥰
2025-07-17 01:47:46
0
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🔽 스쿼트 프레스 – 발 위치에 따른 하체 자극 부위 차이 🔽 🔸 Squat Press Foot Placement – Targeting Different Quad Zones 1. 아래쪽(Low Foot Placement) - 발을 좁게 두고 발판 아래쪽에 위치시키면 대퇴직근(rectus femoris)이 주동근으로 작용하며, 무릎 굴곡이 깊어져 허벅지 앞쪽에 강한 자극이 들어갑니다. 2. 중간(Mid Foot Placement) - 발을 좁게 두고 발판 중간에 두면 대퇴사두근 외측(vastus lateralis)이 주동근으로 작용해 허벅지 바깥쪽 근육 발달에 횩과적입니다. 3. 위쪽(High Foot Placement) - 발을 좁게 두고 발판 위쪽에 올리면 햄스트링(hamstrings)과 둔근(glutes) 개입이 커져 하체 후면 강화에 효과적입니다. 4. 넓게 - 발을 어깨보다 넓게 벌리면 내전근(adductors)에 더 많은 자극이 들어가며, 하체 안쪽 근육 발달에 효과적입니다. 📌 추천 세트 & 횟수 - 각 3세트, 10~12회 - 세트 간 휴식 60초 #leg #legs #legworkout #legday #오운완
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Reply to @chae329 ရပါပြီ💫နောက်မှာ Tutorial တစ်ခုရောပါပါတေလို့😅#capcut #justinaxie #capcuttutorial #foryou #tiktokuni
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Đại chiến giữa hai chị dâu và đạo diễn > ctoi là người chiến thắng :))))) #revengedlove #ziyu #tianxuning #逆爱 #tửdu #điềnhủninh #cp #bl
Đại chiến giữa hai chị dâu và đạo diễn > ctoi là người chiến thắng :))))) #revengedlove #ziyu #tianxuning #逆爱 #tửdu #điềnhủninh #cp #bl

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