@drbrenogomes: Dor no calcanhar todos os dias? Pode ser fascite plantar, uma inflamação da fáscia que sustenta o arco do pé. É muito comum em quem passa horas em pé, usa calçados inadequados ou aumenta repentinamente a carga de treino. 💡 3 dicas que realmente ajudam a aliviar a dor: 1️⃣ Alongue antes de pisar no chão – mova os dedos para trás e massageie a sola. 2️⃣ Use calçados com bom suporte – evitar andar descalço é essencial para não piorar. 3️⃣ Role uma bolinha ou garrafa congelada sob o pé por 5-10 minutos para reduzir a inflamação. Esses cuidados simples já trazem alívio, mas se a dor persistir, procure avaliação para um tratamento direcionado. 👉 Salve para lembrar, curta e compartilhe com quem precisa. Para mais conteúdos como esse siga @drbrenogomes #fasciteplantar #dor #pé #ortopedia #calcanhar #reabilitação #drbrenogomes