@shamszahran5: #fyp "إزاي نقلل ألم وضغط عضلات قاع الحوض أثناء اخر شهور الحمل إذا كان حملك ماشي كويس وكل حاجة طبيعية، نمرينات تقوية عضلات الحوض لو اتعملت صح، مش متخلي البيبي يجي بسرعة أو تسبب أي ضرر للأم أو البيبي. بالعكس، التمرينات دي مفيدة خلال اخر شهور الحمل لإنها بتساعد في تقوية وتحضير عضلات الحوض للولادة الطبيعية لودا كان الهدف ، وكمان ممكن تمنع مشاكل ألم الحوض آلم وضغط الحوض حاجة شائعة بيحسوا بيها كتير من الأمهات في الشهور الأخيرة من الحمل. هنا ستة تمرينات ممكن تساعد في تخفيف الوجع ده. لو إنتي بتحضري لولادة طبيعية، التمرينات دي مفيدة جدًا تحضير جسمك. ممكن تبدأي فيها حوالي الأسبوع 24 - 25، في نهاية الترم الثاني، وده بيعتبر آمن لو مفيش مضاعفات في حملك. لكن، دايماً استشيري دكتورك عشان تتأكدي إن التمرينات دي مناسبة لحالتك لو عندك تردد