@iroha_bodymake_diet: 一緒にやってくれる人🙋🏼‍♀️コメント欄に【❤️‍🔥】入れてね！ 1.仰向けに寝たら脚を浮かせまっすぐ伸ばす 2.膝を開き脚を体に向かって曲げる この時足裏を付ける これを繰り返す 今日の+a🖤 【下半身の筋肉をほぐすストレッチ】30秒 1. 仰向けに寝たら片脚を立て もう片方の脚の足首を膝上にかける 2.そのままお腹を意識しながらお尻を持ち上げる
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Thursday 17 July 2025 12:07:44 GMT