@velhossarados: Tirar o açúcar da alimentação pode parecer impossível de uma hora para outra. Afinal, o paladar está acostumado com o sabor doce, e o açúcar está presente em muitos alimentos do dia a dia. Por isso, uma boa estratégia é reduzir aos poucos: diminuir a quantidade no café, escolher versões com menos açúcar, evitar doces durante a semana e deixar para momentos especiais. Esse processo torna a mudança mais leve, mais sustentável e evita o sentimento de privação, que muitas vezes leva ao abandono do objetivo. O mesmo vale para qualquer outra transformação que buscamos — seja fazer mais exercícios, dormir melhor ou ter uma alimentação mais equilibrada. O importante é dar o primeiro passo, mesmo que pequeno. Com constância e paciência, os resultados virão — e, mais do que isso, se tornarão parte de quem você é. #dieta #nutrição #treinoemcasa #treinofeminino