@opo.swim: 💪 ¿Quieres nadar más fuerte y con menos fatiga? Dominar la mecánica del brazo en crol es clave: 🔹 Codo alto real en la fase de agarre y tirón: mayor tracción, menos desgaste en el hombro. 🔹 Empuje hasta el final: sin acortar, sin soltar antes. Toda la energía debe transmitirse. 🔹 Rotación activa del tronco y caderas: no es solo para respirar, sino para facilitar un recobro con codo alto y brazo relajado. 🎯 Cuando esta secuencia es fluida, ganas eficiencia, propulsión y economía de nado. 🇬🇧English Translation: 💪 Want to swim stronger and with less fatigue? Mastering your freestyle arm mechanics is essential: 🔹 True high elbow in the catch and pull = more traction, less shoulder strain. 🔹 Full extension in the push = don’t release early; finish the stroke. 🔹 Active rotation of torso and hips = enables a relaxed high elbow recovery. 🎯 When these phases connect smoothly, you get efficiency, propulsion, and better endurance. 👇 Which phase are you focusing on right now? 🔁 Save this if you’re refining your freestyle. 📤 Tag someone who needs to get this right. #aguasabiertas #nadador #natacion #triatlon #nadadores #swimming #openwaterswimming #natacionmaster #ironman #masterswimmer #masterswimming #nuoto #nuotolibero #nuotomaster #freestyle

Guillermo Ramirez

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Thursday 17 July 2025 17:05:09 GMT