@christianbocedacoaching: 🌸🧘‍♀️Fai questo per 1 minuto al giorno e… Distenditi sulla schiena, sul letto o su un tappetino morbido, e solleva le gambe verso l’alto. Piega le ginocchia e afferra delicatamente l’esterno dei piedi o la parte superiore delle tibie, mantenendo i talloni in linea con le ginocchia. Lentamente avvicina le ginocchia verso le spalle, tenendo sempre l’osso sacro ben aderente alla superficie. ✅👉Questa posa rilassa la zona lombare, favorisce il drenaggio linfatico, allevia tensioni accumulate nella giornata e aiuta a riequilibrare il sistema nervoso, portando un senso di pace e rilassamento immediato. 🌸➡️ Seguimi qua @christian.boceda per scoprire altri segreti per trasformare il tuo fisico e il tuo benessere!