1. Home
  2. Detail

@guigois_: talvez pareça um pouco mesmo #jeremiah #jeremiahfisher #thesummeriturnedpretty

Guilherme Góis
Guilherme Góis
Open In TikTok:
Region: BR
Saturday 19 July 2025 21:28:18 GMT
102832
2147
59
743

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

alissatecheee
alissa🧞‍♂️ :
time errado amigo
2025-07-20 02:40:09
7
laysamyrellaa
Laysa :
a musica q nostalgia
2025-09-03 18:11:37
3
gicogonsales
giovanni gonsales :
aura
2025-07-19 21:47:34
1
lusteinerr
Luiza :
Mto mto parecidos
2025-09-03 23:14:04
0
thaciferreira
Thaci Ferreira :
Eu vendo isso e vendo a série
2025-07-19 21:54:10
2
layanedinz
Layane D. :
Mdsssss
2025-09-04 18:01:13
0
mavidsantos
mavi :
iguaal
2025-07-21 02:47:24
2
annapaulalima
Anna Paula Lima :
Não é possível, é mais real doq o próprio
2025-09-04 19:23:55
0
itzlaurinha
laurinha :
aff
2025-07-20 05:41:09
1
malu_rodriigues
Malu Rodriigues :
Perfeitooooooooo 😍😍
2025-09-03 20:37:28
0
sarahwalverde
Sarah Walverde :
Você! 😍
2025-09-03 18:30:44
0
naty._rn
naty._rn :
Tô apaixonada
2025-07-28 02:57:10
0
sabrinafvalle
sabrinafvalle :
uau
2025-09-03 23:06:18
0
mabsoca
maabia :
AMOOOOOOOO
2025-07-19 21:39:31
1
mirellzw
mimi :
G❤️❤️
2025-09-03 17:27:08
0
larysanttori
Lary :
Meu Deus
2025-09-07 18:51:46
0
clariceyumee
yumee :
IGUAL!!!!!!
2025-08-05 21:00:04
1
robsoondias
Robson Dias | Creator 🎬 :
Mesma coisa kkk
2025-09-04 19:28:50
0
yasminngois
yas :
vcs são mto idênticos 😳
2025-09-03 18:07:16
5
willianeez
Willy :
idêntico
2025-08-05 20:56:28
0
_anaac.rz
ana :
mds igual
2025-09-03 18:49:45
0
sthay.0ff
𝓉𝒽𝒶𝓎 :
Caraca Muito igualzinho🥰
2025-08-16 06:57:36
0
jrodriguesv_
João Rodrigues :
👏🏻
2025-07-19 21:37:39
1
gds.matheus
Matheus Guedes :
👏
2025-07-19 21:55:28
1
breenacarvalho
Brena Carvalho :
😱😱
2025-09-05 02:37:50
0
To see more videos from user @guigois_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins
Mình làm lại thôiiii
Mình làm lại thôiiii
Tout moi après l'annonce qu'il y a plus de 4000 de perles et gross💄en circulation dans Cotonou, Calavi et environ... Minon Aïtchédji😂😂😂😂
Tout moi après l'annonce qu'il y a plus de 4000 de perles et gross💄en circulation dans Cotonou, Calavi et environ... Minon Aïtchédji😂😂😂😂
#OOTD#WomenFashion#spotlightfinds#SummerWins#SuperBrandDay
#OOTD#WomenFashion#spotlightfinds#SummerWins#SuperBrandDay
#hzmuhammedsav #mekke #medina
#hzmuhammedsav #mekke #medina
Messi best skills ☠️ #messi #skills #lionelmessi #football #fyp
Messi best skills ☠️ #messi #skills #lionelmessi #football #fyp

About

Legal