@iroha_bodymake_diet: 一緒にやってくれる人🙋🏼‍♀️コメント欄に【❤️‍🔥】入れてね！ ①肘付きプランクの姿勢で身体を床と平行にする ②お腹の奥を意識して腰が反らないように 　息を吐きながらお尻を高く上げる ☑︎呼吸を止めない 今日の+a🖤 【肩周りと背中をほぐすストレッチ】30秒 正座をしたら頭の後ろに手を当てて 肘をローラーに乗せる そのまま前後に動く ☑︎ローラーがない時はペットボトルやバスタオルで◎
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Sunday 20 July 2025 12:31:46 GMT