@23ahmad_rhodestra: Alasan kenapa heavy duty itu gak cocok untuk pemula adalah karena seorang pemula harus lebih mengutamakan gerakan yang benar & mind muscle connection. Dengan beban yang berat dan hanya dengan 2 working set tentu seorang pemula akan kesusahan kontrol bebannya dan tentu degan reps rendah dan 2 working set saja peluang untuk mengenai otot yg di targetkan akan lebih sedikit. Karena beban berat itu susah di kontrol. Dengan beban berat lo butuh kekuatan extra & fokus tinggi(ini tentu menguras tenaga meskipun baru 1 set failure) itu sebanya metode ini durasi rest antar setnya lebih lama, lebih sedikit set & variasi gerakan) Metode ini lebih unggul di durasi latihan yg lebih singkat, selebihnya sama seperti 12X3 dan lebih cocock untuk yg badannya emg udah gede/advance. Tapi jika 12 X 3 tentu seorang pemula pun akan mudah eksekusi bebannya, karena beban yang pas akan mudah di kontrol. Dengan 3 set dan set terakhir sampe failure tentu saja peluang mengenai otot yang di targetkan akan lebih banyak. KESIMPULAN: Jangan hanya karena ada seseorang yang memang badannya sudah jadi lalu lo langsung mengikuti metode yang di pakainya. Karena nyatanya orang itu tetap membutuhkan waktu & konsistensi yang cukup lama dengan metodenya tersebut untuk mencapai fisiknya yang sekarang. "TIDAK ADA SATU METODE APAPUN YANG DAPAT MEMPERCEPAT PROGRES SESEORANG KECUALI KONSISTEN, KARENA APAPUN METODENYA AKAN TETAP MEMBUAHKAN HASIL PADA AKHIRNYA JIKA DI LAKUKAN DENGAN KONSISTEN DAN 100% EFFORT"

𝐌 𝐀 𝐃

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 20 July 2025 13:02:21 GMT