@dr.sama_wael: الغلط مش بس بيأثر على وزنك… ده ممكن يعكلك يومك كله حرفيًا! 🛑 أضرار الفطار الغلط: 1. ارتفاع سكر الدم بسرعة وبعدين يقع فجأة لو فطارك سكريات أو نشويات بسيطة (زي كيك، بسكوت، توست أبيض، عصير محلى…)، بيحصل الآتي: •🔺 يرتفع السكر فجأة → نشاط وهمي •🔻 يقع بعدها → تعب، نُعاس، صداع، ومزاج متقلب 2. جوع مستمر طول اليوم لو فطارك قليل بروتين وألياف: •بتحسي إنك جعانة بعد ساعة أو ساعتين •وده بيزود رغبتك في الأكل طول اليوم 🧠 الجسم بيفهم إن مفيش شبع = يفضل يطلب أكل 3. بطء الحرق وزيادة تخزين الدهون •الجسم محتاج بداية متوازنة (بروتين + دهون صحية + ألياف) عشان يحرق كويس •الفطار الغلط يخلي الجسم يخزن بدل ما يحرق 4. قلة التركيز والتوتر وسوء المزاج •فطار مليان سكر = تقلب مزاج، صداع، نرفزة •فطار خفيف جدًا = خمول، دماغ مش راكزة، ممكن توصل لاكتئاب مزاجي مؤقت 5. اضطراب في الهضم والقولون •الفطار السريع المليان دهون غير صحية (زي سندوتشات الجاهز، فلافل كتير، لحوم مصنّعة) يسبب: • نفخة •تقلصات •إمساك أو إسهال •اضطراب قولون ✅ طيب إيه الحل؟ إزاي يكون فطارك ذكي؟ استنو الفيديو الجاي 🤌🏻#nutrition #healthy #foodsafety #دايت #تغذيه #instafood #نصيحه_سما⁩#fyp #

620

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @dr.sama_wael, please go to the Tikwm homepage.