@ceciliamaiac: Depois do sucesso do milhovo, chegou a versão omelete! Confesso que ficou ainda melhor 😮‍💨😍 . Ingredientes ✔️ 100g de milho verde ✔️ 2 ovos ✔️ sal, pimenta do reino e cebolinha a gosto ✔️ 50g de muçarela ralada ✔️ orégano a gosto 👉 Em uma frigideira untada ou antiaderente, adicione o milho, por cima os ovos batidos e temperados com sal, pimenta do reino e cebolinha. 👉 Tampe e, em fogo baixo, espere alguns minutos até a omelete cozinhar. Tire a tampa, acrescente a muçarela ralada, o orégano e deixe o queijo derreter (pode tampar novamente e deixar em fogo baixo). 👉 Vire o lado e espere alguns minutos até dourar e tá pronto! ⚠️ ~ 408kcal 19g de carboidrato 27g de proteína 23g de gordura ❇️ Em fase de ganho de massa muscular, meu jantar ✔️ 1 omelete de milho nas quantidades da legenda + salada ⚠️ ~ 450kcal 30g de carboidrato 27g de proteína e 23g de gordura ❇️ Em fase de perda de gordura ✔️ 1 omelete usando 50g de molho e 25g de muçarela ralada + salada ⚠️ ~ 320kcal 20g de carboidrato 20g de proteína e 16g de gordura Já salva pra fazer e volte pra contar o que achou! Combinado? 🤝

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Monday 21 July 2025 20:52:00 GMT