@kakbrin: Suara : Prof. dr. Hans Tandra, Sp.PD-KEMD, Ph.D, FINASIM, FACE adalah seorang Dokter Spesialis Penyakit Dalam 📍**“Perut Buncit Itu Bukan Lemak Biasa”** Banyak orang ngira perut buncit cuma soal penampilan. Padahal itu tanda lemak visceral — lemak jahat yang ngebungkus organ dalam. Pelan-pelan nekan jantung, ginjal, usus, dan liver. 📉 Awalnya sih cuma kembung, capek dikit, atau nafas berat… Tapi lama-lama bisa picu: • Diabetes • Tekanan darah tinggi • Penyakit jantung • Gangguan pencernaan 🫶 Ini bukan soal malu diliatin orang… tapi sayangin tubuhmu. Karena organ dalemmu lagi kerja keras diem-diem 😢 ⸻ 🔄 Saran Olahraga Harian (Nggak Ribet): ✅ Jalan kaki cepat 30 menit (bisa dibagi 15 pagi, 15 sore) ✅ Naik turun tangga 10–15 menit ✅ Plank 30–60 detik x 3 kali ✅ Gerakan peregangan perut dan punggung bawah (cat-cow, cobra pose, dll) 💡Yang penting konsisten tiap hari. Bukan seberapa keras, tapi seberapa rutin. ⸻ 📚 Sumbr: • Harvard Health Publishing: “Abdominal Fat and What to Do About It” • WHO Physical Activity Guidelines

kakbrin

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 23 July 2025 09:31:50 GMT