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user7245456246154
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2025-07-24 01:17:39
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#gustavocamacho #chorizo_con_huevos #vrboxing #thrillofthefight2
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#newyork #lanadelrey
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BASTA de hacer MUCHAS REPETICIONES ⚠️ ¿Te pasó que te aconsejaron hacer el press banca a muchas repeticiones para que tu pecho crezca? Bueno, ahí está justamente la causa por la que no mejorás ni en fuerza ni en desarrollo muscular del pectoral. Te lo explico desde la biomecánica y la fisiología. El press banca es un movimiento multiarticular que involucra grandes grupos musculares, como el pectoral, el tríceps y el deltoides anterior. Esto hace que sea muy exigente para el sistema nervioso y que resulte complicado llevar solo al pecho al límite. Cuando trabajás a repeticiones altas, la fatiga global que aparece es mayor que la fatiga localizada del músculo que querés estimular. En este tipo de ejercicio, el primero que suele agotarse es el tríceps, ya que es más pequeño y menos resistente que el pectoral. Después sigue el deltoides anterior, y recién al final el pectoral mayor. Por eso cuando hacés muchas repeticiones, el punto de fallo llega por los músculos secundarios, y el pecho nunca recibe el estímulo que buscás. La clave es que para sacarle provecho al press banca necesitás mantenerte en rangos moderados o bajos, entre seis y ocho repeticiones por serie. Así podés usar una carga más alta y activar mejor las fibras tipo II, que son las que más potencial de hipertrofia tienen. Incluso, si querés que la serie dure un poco más sin que te limite la fatiga global, podés incorporar una pequeña pausa en el punto más bajo del recorrido para aumentar la tensión sobre el pectoral. En definitiva, no es que las altas repeticiones sean “malas”, pero en un ejercicio tan demandante es muy difícil que sean efectivas para el pecho. Por eso, si tu objetivo es crecer y a la vez ganar fuerza, dale prioridad a rangos que te permitan levantar pesado, evitando que sean los músculos secundarios los que te frenen antes. Así vas a lograr que tu pectoral haga el trabajo que tiene que hacer y que realmente se lleve el estímulo para crecer.
BASTA de hacer MUCHAS REPETICIONES ⚠️ ¿Te pasó que te aconsejaron hacer el press banca a muchas repeticiones para que tu pecho crezca? Bueno, ahí está justamente la causa por la que no mejorás ni en fuerza ni en desarrollo muscular del pectoral. Te lo explico desde la biomecánica y la fisiología. El press banca es un movimiento multiarticular que involucra grandes grupos musculares, como el pectoral, el tríceps y el deltoides anterior. Esto hace que sea muy exigente para el sistema nervioso y que resulte complicado llevar solo al pecho al límite. Cuando trabajás a repeticiones altas, la fatiga global que aparece es mayor que la fatiga localizada del músculo que querés estimular. En este tipo de ejercicio, el primero que suele agotarse es el tríceps, ya que es más pequeño y menos resistente que el pectoral. Después sigue el deltoides anterior, y recién al final el pectoral mayor. Por eso cuando hacés muchas repeticiones, el punto de fallo llega por los músculos secundarios, y el pecho nunca recibe el estímulo que buscás. La clave es que para sacarle provecho al press banca necesitás mantenerte en rangos moderados o bajos, entre seis y ocho repeticiones por serie. Así podés usar una carga más alta y activar mejor las fibras tipo II, que son las que más potencial de hipertrofia tienen. Incluso, si querés que la serie dure un poco más sin que te limite la fatiga global, podés incorporar una pequeña pausa en el punto más bajo del recorrido para aumentar la tensión sobre el pectoral. En definitiva, no es que las altas repeticiones sean “malas”, pero en un ejercicio tan demandante es muy difícil que sean efectivas para el pecho. Por eso, si tu objetivo es crecer y a la vez ganar fuerza, dale prioridad a rangos que te permitan levantar pesado, evitando que sean los músculos secundarios los que te frenen antes. Así vas a lograr que tu pectoral haga el trabajo que tiene que hacer y que realmente se lleve el estímulo para crecer.
Experiencia de @Locomotora #veladadelaño #ibai #boxeo #tomasmazza #locomotora #fyp #viruzz #viraltiktok #parati #upercut #mazza #mazzatomas #roro #aby #thegrefg
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