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Doc. Rai 🎀
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Thursday 24 July 2025 10:36:51 GMT
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roseber05
rose08 :
nice product
2025-08-09 07:27:22
2
billnelson682
Fashion Nancy :
Hi! I’m interested in ordering, do you have any deals available?
2026-01-03 21:17:12
0
yefrenromero1
XOEGANLUX :
Difficult
2026-06-05 00:35:31
0
xiii.labella
ELi•SSE🪷 :
nice product
2025-08-14 17:10:39
4
jfachadosedicas
@jfachadosedicas :
eles amam mesmo
2026-03-30 11:53:27
0
neriovillaflor
neriovillaflor :
wow so beautiful 🥰🥰🤔
2025-09-12 22:07:31
1
hiraya771
pañares :
nice 🥰
2025-08-05 11:00:31
2
lealyn.gpajonilla
Lealyn GPajonilla :
maganda naman nyan
2026-01-02 13:46:10
2
tiktokbudolfindsitems
Mavis123 :
aesthetic nmn tignan for fur babys
2025-08-05 06:22:50
3
geminfinity2688
🧿 G_add to cart🛍️ :
ang ganda 🥰
2026-05-30 06:50:14
0
josemily333
Emi Lee :
nice💖💕i like it
2025-08-07 10:31:26
1
vanmarayan
UrVan2112 :
Ang linis tignan
2025-09-17 01:39:26
1
_joannamarie05
_joannamarie05 :
wow ang ganda
2026-01-08 03:43:59
1
_essang17
ESSANG_TiktokSHOP :
ohh nag aagawan pa cla ohhh...
2025-07-30 18:39:28
3
lovedbuy.jo
Loved Buy, Jo :
perfect sa furbabies🥰
2025-09-20 04:53:16
1
imyour_operator
GRCHNSHOP :
perfect pang gift🥰
2025-11-22 06:00:09
1
jiean_tl
Jiean✨ :
Hala may ganito pala? want ko din mag buy 🥺
2025-08-20 12:12:42
1
gel91857
gel :
ang ganda🥰
2025-09-02 04:44:06
1
muntingshop
munti :
pwede ba bumili kahit walang pusa.
2025-12-13 03:41:23
0
raizzas_shop
Doc. Rai 🎀 :
Check out nadin kayo para sa mga fur babies niyo guys ❤
2025-09-18 05:42:08
0
uatg1wbg47
baicunhuai good stuff :
好物
2026-03-25 06:40:29
0
tapshop65
Tap&Shop :
ang cute
2025-11-04 02:28:21
0
local.market7
local market :
Hey everyone! 👋 Do you sell products or offer a service? List your business on LocalMarket — customers near you find you through GPS and contact you directly via call or WhatsApp! 🛍️📍 Free to list! 🙌 📲 play.google.com/store/apps/details?id=com.localmarket.app1 Questions? Drop a comment below! 👇
2026-06-02 05:55:00
0
kcthe19
𝓚𝓪𝓻𝓮𝓷𝓪 𝓒𝓵𝓪𝓻𝓪 :
hello pa help mag 600 followers, thank youuuu😍
2025-07-29 06:17:12
3
susie.magallos
Susie Magallos :
🥰🥰🥰
2025-08-13 03:57:03
1
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Esses cálculos funcionam como ponto de partida. Mas ganhar massa de verdade não é só multiplicar peso. É ajustar. ✔ 35 kcal/kg → base conservadora para iniciar um superávit Depois disso: • Quanto mais seco você está, mais agressivo pode ser o aumento calórico • Quanto maior o percentual de gordura, mais conservador deve ser • Destreinados toleram superávits maiores • Treinados precisam de ajustes menores e mais precisos ✔ 1,6 g/kg de proteína → suficiente em superávit Em ambiente de superávit + carboidrato adequado, a síntese proteica já é favorecida. Acima disso, você reduz espaço estratégico para carboidrato e parte dessa proteína pode ser usada como energia. ✔ 4 g/kg de carboidrato → mínimo para performance Mas pode variar bastante. Dependendo do volume de treino, sensibilidade à insulina e composição corporal, pode chegar a 8, 10 ou até 12 g/kg em contextos específicos. ✔ 0,07 g/kg de creatina → dose individual baseada no peso Isso é uma base estratégica que eu compartilho diariamente de forma gratuita para te dar direção. Mas é justamente por isso que duas pessoas com o mesmo peso podem ter estratégias completamente diferentes. Porque não é só conta. É contexto. É composição corporal. É fase de treino. É histórico. Se você quer fazer isso com estratégia individualizada, toca no link da minha bio. Você vai direto para o WhatsApp do meu time e a gente te explica como funciona o acompanhamento e qual é o melhor caminho para o seu momento. #ganhodemassa #hipertrofia #nutricaointeligente
Esses cálculos funcionam como ponto de partida. Mas ganhar massa de verdade não é só multiplicar peso. É ajustar. ✔ 35 kcal/kg → base conservadora para iniciar um superávit Depois disso: • Quanto mais seco você está, mais agressivo pode ser o aumento calórico • Quanto maior o percentual de gordura, mais conservador deve ser • Destreinados toleram superávits maiores • Treinados precisam de ajustes menores e mais precisos ✔ 1,6 g/kg de proteína → suficiente em superávit Em ambiente de superávit + carboidrato adequado, a síntese proteica já é favorecida. Acima disso, você reduz espaço estratégico para carboidrato e parte dessa proteína pode ser usada como energia. ✔ 4 g/kg de carboidrato → mínimo para performance Mas pode variar bastante. Dependendo do volume de treino, sensibilidade à insulina e composição corporal, pode chegar a 8, 10 ou até 12 g/kg em contextos específicos. ✔ 0,07 g/kg de creatina → dose individual baseada no peso Isso é uma base estratégica que eu compartilho diariamente de forma gratuita para te dar direção. Mas é justamente por isso que duas pessoas com o mesmo peso podem ter estratégias completamente diferentes. Porque não é só conta. É contexto. É composição corporal. É fase de treino. É histórico. Se você quer fazer isso com estratégia individualizada, toca no link da minha bio. Você vai direto para o WhatsApp do meu time e a gente te explica como funciona o acompanhamento e qual é o melhor caminho para o seu momento. #ganhodemassa #hipertrofia #nutricaointeligente

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