@ramdaniifff: Runners sini ngumpull. . 5 Tips agar lari gak cepat capek! 1. 🐢 Lari pelan di awal Jangan langsung ngebut! awali dengan pace santai biar badan bisa adaptasi dulu, jangan kepancing sama orang Ingat: Lari itu bukan soal balapan, tapi soal konsistensi. 2. Jangan lupa pemanasan Pemanasan penting untuk mempersiapkan tubuh secara fisik dan mental Lari tanpa pemanasan = gampang ngos ngosan dan cedera. 5-10 menit cukup untuk jalan santai, running drill, leg swing 3. Atur pernapasan saat lari Atur nafas hirup lewat hidung, buang lewat hidung atau hirup lewat hidung buang lewat mulut Kalau napas berantakan, stamina cepat abis. Coba hitungan 3 langkah tarik napas — 2 langkah buang napas. 4. Tetap terhidrasi Kekurangan cairan bikin tubuh cepat lemas, minum air secukupnya 20 menit sebelum lari, atau minum air per 2,5km saat lari. 5. Isi energi sebelum lari Jangan lari dalam kondisi perut kosong total. sebaiknya isi dulu perut dengan cemilan ringan 1 jam sebelum lari kaya pisang atau roti gandum bisa bantu jaga energi runners saat lari. Save & share vidio ini ke teman kalian yang suka lari ya guyss!!

ramdaniifff

Open In TikTok:

Region: ID

Friday 25 July 2025 04:46:42 GMT