@irina.riel: Yoga für starke Beine Diese Haltungen fordern nicht nur dein Gleichgewicht, sondern aktivieren gezielt deine Oberschenkel, Gesäßmuskeln, Beinrückseite und dein Zentrum. 👉 So funktioniert’s: Mach jede Haltung 10× pro Seite – langsam, bewusst und mit Atmung. 💪 Die 5 Posen im Überblick: 1. Utthita Eka Pada - Aktiviert Oberschenkel, Hüfte & Core 2. Virabhadrasana III – Kräftigt Gesäß, Beinrückseite & Gleichgewicht 3. Rudrasana – Stärkt Innenschenkel, Gesäß & Erdung 4. Anjaneyasana – Mobilisiert Hüfte, kräftigt Beine & bringt Stabilität 5. Purvottanasana – Ganzkörperübung mit Fokus auf Beine, Gesäß & Schultern 👇 Schreib mir in die Kommentare: Welche dieser Haltungen ist dein Favorit? Speichere dir das Reel für deine nächste Praxis.

Irina Riel

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Friday 25 July 2025 13:05:15 GMT