@nutriclinicdr.m.c: 🧠 التغذية العلاجية وصحة الدماغ: الربط بين الميكروبيوم المعوي والاضطرابات النفسية ⭐ الموضوع باختصار: أظهرت الدراسات الحديثة وجود علاقة قوية بين الميكروبيوم المعوي (بكتيريا الأمعاء) وصحة الدماغ، مما أدى إلى بروز مفهوم جديد يُعرف بـ "محور الأمعاء – الدماغ" (Gut-Brain Axis)، وهو مجال يشهد تطورًا سريعًا في التغذية العلاجية. 📌 النقاط الرئيسية: 1. الأمعاء كـ "دماغ ثانٍ": تُنتج الأمعاء أكثر من 90% من السيروتونين (هرمون السعادة). وجود خلل في الميكروبيوم يمكن أن يؤدي إلى القلق، الاكتئاب، واضطرابات المزاج. 2. دور التغذية العلاجية: النظام الغذائي الغني بـالألياف، البروبيوتيك، ومضادات الأكسدة يدعم توازن الميكروبيوم. الابتعاد عن الأطعمة الصناعية، السكر الزائد، والدهون المهدرجة يُعد ضروريًا لتحسين صحة الدماغ من خلال الأمعاء. 3. أطعمة موصى بها: الزبادي الطبيعي ، مخلل الملفوف (Sauerkraut)، الثوم، البصل، الموز الأخضر. أطعمة غنية بالأوميغا-3 مثل البذور و المكسرات والسلمون و السردين . "غذاؤك يؤثر على مزاجك: تعرف على دور أمعائك في سعادتك!" #ميلة #فرجيوة #قبل_وبعد #قبل_وبعد #انقاص_الوزن #تغذية_علاجية #نحت_الجسم #رحلة_تغيير #ابدأ_اليوم #أنت_ما_تأكل #غير_نمط_حياتك #صحة #بدون_سكر_مضاف #القاتل_الصامت
