🍽️ 20 Comidas Proteicas (<500 kcal) 1. 2 pancakes proteicos (30g whey + 100g claras + 40g avena) 2. 200g de salmón a la parrilla + 80g de arroz + espárragos 3. 150g de tofu + 100g de edamame + 100g de arroz 4. 3 huevos + 150g de claras + 1 rebanada de pan integral 5. 180g de bacalao + 100g de quinoa + 100g de calabacín 6. 2 huevos + 150g de claras + 2 tortitas de arroz 7. 200g de requesón + 15g de chía + 100g de frutas rojas 8. 180g de cerdo magro + 100g de zanahorias asadas 9. 200g de atún sellado + 100g de coliflor en puré 10. 200g de seitán + 100g de garbanzos asados 11. 1 scoop de proteína + 200ml de leche de almendras + 60g de avena + canela 12. 200g de pavo molido (99%) + 100g de cuscús 13. 170g de carne magra de res + 120g de papa al horno + ensalada 14. 200g de pavo a la parrilla + 100g de arroz + verduras verdes 15. 150g de pollo a la parrilla + 150g de batata + verduras 16. 200g de camarones + 100g de lentejas + brócoli 17. 200g de pechuga de pollo + 100g de calabaza asada 18. 200g de pechuga de pavo + 1 huevo + verduras 19. 200g de yogur griego (0%) + 30g whey + 15g de avena 20. Avena proteica: 30g whey + 50g avena + 10g mantequilla de maní ✨ ¿List@ para transformar tus hábitos sin morir de hambre? Comenta la palabra CAMBIO si quieres empezar conmigo 💪💚 - @martitaffit