1. Home
  2. Detail

@ahmedashash0: إذا وضعتني بمقارنة مع أحد ، فلا تختارني#💔🥀لقد_فات_الأوان_ياعزيزيي😩💔🥀 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #ترندات_تيك_توك

ÄȞMËĐ ÄŚȞÄŚȞ
ÄȞMËĐ ÄŚȞÄŚȞ
Open In TikTok:
Region: EG
Saturday 26 July 2025 12:28:43 GMT
303
43
3
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.79MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

To see more videos from user @ahmedashash0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

*تمرين الصدر بجهاز الفراشة Pec Deck Fly* جهاز الفراشة من أفضل تمارين العزل لعضلة الصدر. يخدم على الألياف الوسطى والداخلية للصدر، ويعطيك تحكم أعلى من الدمبل لأن المسار ثابت. ### *كيفاش تخدمو صح:* *1. الوضعية:* - اضبط الكرسي باش مقابض الجهاز تكون على مستوى منتصف الصدر - ضهرك ملاصق للمسند، كتفك مرتاحة للوراء لتحت. ما تخليش الكتف يطلع لودنك - رجلك ثابتة على الأرض، صدرك مفتوح *2. الحركة:* - امسك المقابض بذراع مكسورة شوية، مش مفرودة بالكامل - جيب يديك لبعضهم بحركة نصف دائرية، ركز على ضغط الصدر في النهاية ثانية وحدة - ارجع ببطء للوضعية الأولى لين تحس بتمدد خفيف في الصدر، وما تخليش الوزن يشدك لوراء *3. التنفس:* - شهيق وانت ترجع للوراء - زفير وانت تضغط لقدام ### *فوائدو:* - *عزل عالي*: ما فيش مساعدة من الترايسبس والكتف مثل البنش، فالصدر يخدم 100% - *آمن للمفاصل*: المسار ثابت، ما فيش خطر توازن مثل الدمبل - *مليح للـ Mind-Muscle Connection*: تقدر تركز وتحس بعضلة الصدر تشتغل ### *أخطاء تخليك تضيع وقتك:* 1. *تستعمل الكتف*: لو تحس الكتف الأمامي يوجعك، معناها الكتف طالع لقدام. ارجع الكتف للوراء وشد لوح الكتف على المسند 2. *مدى حركة كبير بزاف*: فرد الذراع للآخر يشد الكتف ويقلل التركيز على الصدر. خلي الزاوية 90-100 درجة 3. *وزن ثقيل وتقطيع الحركة*: الفراشة مش تمرين قوة. خليك على وزن تقدر تعمل بيه 10-15 عدة بتكنيك نظيف 4. *ترمي الوزن في النزول*: النزول البطيء هو اللي يبني العضلة. خلي 3 ثواني نزول ### *متى تدخلو في البرنامج:* حطو آخر تمرين للصدر بعد البنش والإنكلاين. 3 مجموعات × 12-15 عدة كافية باش تعمل ضخ دم قوي وتقفل الحصة. *نصيحة ذهبية:* تخيل أنك تحضن شجرة كبيرة. الحركة لازم تجي من الصدر مش من الذراع. @HAFID FITNESS ⚡ @Mou Nir 27 #تمرين_الصدر_بجهاز_الفراشة
*تمرين الصدر بجهاز الفراشة Pec Deck Fly* جهاز الفراشة من أفضل تمارين العزل لعضلة الصدر. يخدم على الألياف الوسطى والداخلية للصدر، ويعطيك تحكم أعلى من الدمبل لأن المسار ثابت. ### *كيفاش تخدمو صح:* *1. الوضعية:* - اضبط الكرسي باش مقابض الجهاز تكون على مستوى منتصف الصدر - ضهرك ملاصق للمسند، كتفك مرتاحة للوراء لتحت. ما تخليش الكتف يطلع لودنك - رجلك ثابتة على الأرض، صدرك مفتوح *2. الحركة:* - امسك المقابض بذراع مكسورة شوية، مش مفرودة بالكامل - جيب يديك لبعضهم بحركة نصف دائرية، ركز على ضغط الصدر في النهاية ثانية وحدة - ارجع ببطء للوضعية الأولى لين تحس بتمدد خفيف في الصدر، وما تخليش الوزن يشدك لوراء *3. التنفس:* - شهيق وانت ترجع للوراء - زفير وانت تضغط لقدام ### *فوائدو:* - *عزل عالي*: ما فيش مساعدة من الترايسبس والكتف مثل البنش، فالصدر يخدم 100% - *آمن للمفاصل*: المسار ثابت، ما فيش خطر توازن مثل الدمبل - *مليح للـ Mind-Muscle Connection*: تقدر تركز وتحس بعضلة الصدر تشتغل ### *أخطاء تخليك تضيع وقتك:* 1. *تستعمل الكتف*: لو تحس الكتف الأمامي يوجعك، معناها الكتف طالع لقدام. ارجع الكتف للوراء وشد لوح الكتف على المسند 2. *مدى حركة كبير بزاف*: فرد الذراع للآخر يشد الكتف ويقلل التركيز على الصدر. خلي الزاوية 90-100 درجة 3. *وزن ثقيل وتقطيع الحركة*: الفراشة مش تمرين قوة. خليك على وزن تقدر تعمل بيه 10-15 عدة بتكنيك نظيف 4. *ترمي الوزن في النزول*: النزول البطيء هو اللي يبني العضلة. خلي 3 ثواني نزول ### *متى تدخلو في البرنامج:* حطو آخر تمرين للصدر بعد البنش والإنكلاين. 3 مجموعات × 12-15 عدة كافية باش تعمل ضخ دم قوي وتقفل الحصة. *نصيحة ذهبية:* تخيل أنك تحضن شجرة كبيرة. الحركة لازم تجي من الصدر مش من الذراع. @HAFID FITNESS ⚡ @Mou Nir 27 #تمرين_الصدر_بجهاز_الفراشة
#صباح_الخميس #امين_يارب🤲🏻🥀🕊️
#صباح_الخميس #امين_يارب🤲🏻🥀🕊️
あやかとのTiktokいっぱいある♡
あやかとのTiktokいっぱいある♡
A few qualified customers can matter more than thousands of followers who never buy. Follow @garyvee for more business insights! #HighTicketSales #SocialMedia #BusinessGrowth
A few qualified customers can matter more than thousands of followers who never buy. Follow @garyvee for more business insights! #HighTicketSales #SocialMedia #BusinessGrowth
#ربي اني مسني الضر وانت ارحم الراحمين 🤲😔
#ربي اني مسني الضر وانت ارحم الراحمين 🤲😔
มาดูกันว่าอาหารเสริมตัวโปรดของแต่ละคนคืออะไรกันนะ? ✨💊 #brandscrazydeals #แบรนด์ดังลดแรง #ส่วนลด
มาดูกันว่าอาหารเสริมตัวโปรดของแต่ละคนคืออะไรกันนะ? ✨💊 #brandscrazydeals #แบรนด์ดังลดแรง #ส่วนลด

About

Legal