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@stayathomewoodworks: Had a blast at @AWFS this past week. Incredible woodworking technology, people, companies and event. Stoked for what the future brings.

Aaron | Stay At Home Woodworks
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Region: US
Saturday 26 July 2025 18:43:13 GMT
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Comments

jennkartchner
Jennifer Kartchner :
Looked like fun!
2025-07-26 18:54:29
1
jwrabbit
Jason W :
heaven
2025-08-17 22:07:39
1
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Wllow Aan Baryana Bidhantadi Arag😭💔 #somalilyrics🌺😕💎 #fyp #slowedsongs #foryoupagе #fyyyyyyyyyyyyyyyy
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"Nolashayda inta ugu badan Quraan ban ku soo qaatay, Cisi iyo Sharaf uunba laga hela, Ilaa hada macalinban ahay." Sh. Maxamed Aadan.


Trong cơn mưa tuổi trẻ… #fyp #tamtrang #sory #caphay #hoanganh29012003
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Voilà ce qui m'a VRAIMENT aidée à passer de 50 à 43 min sur 10 km : 1. Arrêter de courir vite tout le temps Le plus gros game changer honnêtement. Faire 70-80 % de mes runs en footing facile (allure où tu peux parler sans être essoufflée) C'est ça qui construit ton endurance et te permet d'aller plus vite ensuite 2. Ajouter du fractionné (1 à 2 fois/semaine) Parce que courir vite... ça s'entraîne aussi Quelques séances qui m'ont bien aidée : 10 x 400 m rapide / récup 1 min 8 x 1 min vite / 1 min lent 4 x 800 m allure soutenue 2 x 10 min au seuil (ultra efficace sur 10 km) 3. Faire du renfo (beaucoup trop sous-coté) Même 10 min, 2 à 3 fois/semaine, ça change tout. Mes basiques de runner : - Squats: force dans les jambes - Fentes : stabilité - Hip thrust : fessiers = puissance + prévention blessure - Gainage : meilleure posture quand les jambes commencent à piquer Et surtout : la régularité > la perfection J'ai pas progressé en une semaine, mais à force de répéter les bonnes choses, le chrono a fini par suivre ! #seance10km
Voilà ce qui m'a VRAIMENT aidée à passer de 50 à 43 min sur 10 km : 1. Arrêter de courir vite tout le temps Le plus gros game changer honnêtement. Faire 70-80 % de mes runs en footing facile (allure où tu peux parler sans être essoufflée) C'est ça qui construit ton endurance et te permet d'aller plus vite ensuite 2. Ajouter du fractionné (1 à 2 fois/semaine) Parce que courir vite... ça s'entraîne aussi Quelques séances qui m'ont bien aidée : 10 x 400 m rapide / récup 1 min 8 x 1 min vite / 1 min lent 4 x 800 m allure soutenue 2 x 10 min au seuil (ultra efficace sur 10 km) 3. Faire du renfo (beaucoup trop sous-coté) Même 10 min, 2 à 3 fois/semaine, ça change tout. Mes basiques de runner : - Squats: force dans les jambes - Fentes : stabilité - Hip thrust : fessiers = puissance + prévention blessure - Gainage : meilleure posture quand les jambes commencent à piquer Et surtout : la régularité > la perfection J'ai pas progressé en une semaine, mais à force de répéter les bonnes choses, le chrono a fini par suivre ! #seance10km
Привет! Надоел вид твоего телефона? У нас есть решение! Канал «Обои для телефона 🤩» (telegram) - это твой личный дизайнер! Здесь есть: Лучшие обои, все в хорошем качестве. Если заинтересовало, то подпишись @ppsxqwt - вбивай этот юзернейм в поиск телеграмм #обои #обоидлятелефона #обоинателефон #подборкаобоев #обоикаждыйдень
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