@joaosthenics: Leia a legenda e me agradeça depois ⬇️ Muitas pessoas aprendem o elbow lever rápido, mas será que você consegue fazer com um só braço? 1- A grande dificuldade desse movimento é o equilíbrio 2- Você vai ter que praticar muito até ficar bom 3- Fortalecimento de flexões e supermans podem te ajudar 4- Acumule hold nas progressões antes de progredir e não pule etapas 5- Siga o @joaosthenics aqui na plataforma se quiser evoluir de nivel 😎

Crz | 💭 :

torci o braço

MaikelⓂ️1️⃣1️⃣ :

o elbow lever é o primeiro que eu aprendi e o único agora

Marcos Antonio :

sei fazer os de dois braços, e barra com os pés levantado

Felipe :

Sava pra fazer dps

.. 🥷🏼𝕽𝖎𝖈𝖍𝖆𝖗𝖑𝖎𝖝𝖟7⚜️ :

tô começando a fazer calistenia mn 🫡

França :

🅱️ernardo :

to aprendendo o front lever

Fox :

eu comecei a fazer calistenia mês passado e eu nem músculo tinha e né peitoral e né a divisão dos abdominais mais desde que comecei em apenas um mês já melhorei muito

Darkzin🥶🐉 :

é normal ficar doendo o braço quando sai do elbow Lever?

Tiktoko :

quase que minhas tripas saem pela boca

PiToCUnOCU🤓 :

fui tentar quase quebrei o braço

Mellrick :

e até interessante que já dá pra treinar equilíbrio para o planche one arm movimento avaçado demais slk

JuniorGomes :

Mano eu queria saber o por que não consigo fazer nenhum movimento que precisa levantar as pernas. Ex: handstand. Faço tudo certinho, tenho força pois já treino tem um tempo, mas na hora de jogar as pernas pra cima não consigo

vitin :

ver tu fazer parece facil

Lucasx_edits 👑 :

Mais um seguidor irmão, disso eu n sabia 😳

ygorzinn :

cai bati de queixo no chão

†Vortex†𝕻𝖗𝖎𝖒𝖊 :

SLK tô muito desanimado a fazer calistenia Mn tem um dica pra volta a fazer 😔

João Aprendiz Calistenia :

gostei

juliocesarfernand12 :

cara vou fazer mas poder fazer em casa e na escola uo so em casa

eo_joaozinho_032 :

n da n, a barriga dói dms mn

Razor :

eu consegui por 1 segundo na primeira tentativa

Cauã nak :

vou começar a aprender esse dps de algumas semanas volto aqui

Sanite :

fraturei o braço e tô louco pra voltaraaaaa

user7959475170601 :

meu braço gritou: MEU DEUS DO CÉU!!!!!!!!!!!!!😡😡😡😡😭😭😭

ayanokoji☠☠ :

Obrigado mesmo assim tamo junto soldado