An Nguyen Fitness
Region: VN
Tuesday 29 July 2025 12:15:00 GMT
420124
24338
290
1987
Music
Download
Comments
Tày Hếu zậy zẽ :
Cách giảm mỡ, giảm cân hiệu quả: Ăn sạch: Giảm tinh bột, đường, đồ chiên. Tăng rau, thịt nạc, uống nhiều nước. Tập đều: 30 phút/ngày – đi bộ, nhảy dây, plank. Ngủ đủ: 7–8 tiếng, tránh stress. Kiên trì: Ít nhất 1–2 tháng. Chìa khóa: Ăn ít hơn – vận động nhiều hơn – ngủ đủ.
2025-07-29 12:27:41
1138
Đan Thanh 🍓 :
ui nhờ anh này mà mình lý giải được,ăn thâm hụt xuống kí chậm,nhưng ai cũng nói nhìn gọn hơn,thôi ko cân nữa 😂
2025-07-29 17:21:30
132
Soulmate.tarot :
Theo dõi ông anh này thấy giảm cân thực sự nó ko khó và ám ảnh
2025-07-29 16:05:17
260
ViVi :
nhờ anh này có động lực giảm cân ko còn sợ và mệt mỏi khi giảm cân như lúc trc ,thâm hụt calo trở nên dễ dàng sụt 2kg
2025-08-01 07:05:26
3
Diễm Quỳnh :
Tập bụng 1 tháng, thấy cơ bụng săn hơn nhưng lên 5kg :)))
2025-07-30 01:20:52
12
Châu Mộc Linh :
vậy làm sao ăn thâm hụt calo mà vẫn tập để lên cơ ạ. chứ tập hoài ko thấy cơ.
2025-07-30 04:11:22
7
Len Lười Handmade :
bữa còn ko hiểu sao, trước 48kg cũng đầy đặn, xong tháng trước lên 55kg hết hồn, bụng quá trời bụng, ai ngờ chatgpt kêu có thể do ăn mặn, xong ăn nhạt lại giảm ngay 1.3 ký, xong sau đó mỗi ngày ăn 1200 calo (xơ và đạm nhiều, giảm tinh bột), tập yoga nhẹ, trượt ván suốt thấy người nhẹ hơn nhiều tưởng nhẹ hơn cả lúc trước, ai ngờ cân thấy 50kg, mà rõ là eo thon như trước rồi, hỏi chatgpt bảo cơ nặng hơn mỡ, nên số cân có thể tụt ít nhưng người nhìn thon hơn cả lúc trước
2025-08-21 08:52:23
3
Làm hoài mà chưa mua gundam :
có thể là cơ bắp cũng làm tăng cân nữa, có 1 giai đoạn sau khi giảm được 2 kí, vài tuần sau lại tăng lên 4 kí. đó là do mỡ chưa tan, nhưng cơ bắp đã phát triển. lại 1 2 tuần sau thì cân mới giảm lại
2025-10-04 07:05:00
1
Bi 🐶 :
Mình cân ko thấy giảm mấy mà người với bụng trộm vía giảm rất nhiều, quần áo trước ko mặc đc giờ mặc thoải mái, nhưng cân thì thấy xuống chậm lắm chứ người thì thấy quần áo phải giảm 1 size r
2025-07-30 04:49:05
7
nàng cá tính thông minh :
từ ngày đi tập đã đập cái cân
2025-07-29 14:39:59
37
Thu anh ⋆🐾 :
tui thâm hụt bị mất kinh😭
2025-08-01 08:16:50
4
Đoàn Tuấn Anh :
Tóm lại đừng quan trọng bao nhiêu cân mà hãy tập luyện đều đặn kết hợp ăn uống hợp lý, chỉ vậy thôi
2025-07-30 11:42:00
4
Mhyn :
Bạn bao nhiêu cân k qtrong. Qtrong là nhìn b như bao nhiêu cân. Nên là cứ ăn và tập còn đừng quan tâm cân nặng quá 😂
2025-08-03 04:51:33
5
Nhà kế bên :
Ae cho tôi hỏi tôi không ăn sáng không ăn trưa có ảnh hưởng gì đến cơ thể kh ạ :)))
2025-11-10 13:36:38
0
🐈 :
Ăn kiêng tập hùng hùng: không giảm được lạng nào Vẫn tập nhưng k ăn kiêng : giảm 5kg🤡
2025-07-31 11:42:55
10
QuangMạnh :
Em tính tdee là 2000 thì giờ mỗi ngày em ăn có 1200-1400 và tập gym thường xuyên thì có bị giảm cơ không ạ
2025-08-25 14:09:38
1
Cactus De Hamster :
Muốn giảm cân hiệu quả, điều đầu tiên là phải biết lắng nghe cơ thể. Phải hiểu rõ cơ thể của chính mình thì mới biết nó cần gì và ko cần gì
2025-07-30 04:22:45
5
𝐍𝐆𝐎̣𝐂 𝐄𝐋𝐈𝐒 🌷 :
Đúng cái em đang thắc mắc luôn. Em cả tập luôn, ăn thâm hụt calo nhưng số cân không giảm, tuy nhiên áo quần thì có rộng hơn lúc trước.
2025-07-31 02:50:39
16
soomen_04 :
Sao mình có tập gym mà người với tay vẫn nhão nhỉ . Cũng có ăn thâm hụt calo , và ăn protein 🥺
2025-07-30 01:22:42
0
Robert :
Em tập 2 tuần, tập căng luôn, uống pre với whey đủ kiểu, ăn thâm hụt calo mà kg nặng ko giảm, thậm chí còn tăng nhẹ nhưng nhìn vào gương thấy người thon hơn hẳn không bị phì ra 😁
2025-08-01 01:22:27
1
user363636 :
mình đang giảm cân ngày chỉ ăn 1 bữa khoảng 300 calo mình muốn từ 69kg xuống 5x kg từ giờ đến tháng 10 cho ốm chút rồi lên 60kg tập cơ rồi ăn cho lượng calo nạp vào bằng lượng calo thâm hụt có ổn k ạ
2025-07-29 19:24:04
0
Rash :
Anh này đang nói về giai đoạn giảm cân của tui quá:)))) nó lên xuống thất thường nhưng nhìn người vẫn gọn hẳn và ốm hơn mỗi ngày.
2025-07-30 00:14:02
2
Mập :
hữu ích quá luôn,xem không phí tiền mạng là đây chứ đâu
2025-08-01 07:58:00
1
Hà (Hơi Hiền 💋) :
E nhớ có 1 video anh nói thêm 1 yếu tố tích nước nữa là do viêm trong cơ thể nữa.
2025-07-31 08:11:09
1
Minh Thiện ✅ :
5 tháng đi tập từ 83 xuống 78 thì có chậm k ạ
2025-08-19 02:28:36
0
To see more videos from user @shredan72, please go to the Tikwm
homepage.
