@iroha_bodymake_diet: 一緒にやってくれる人🙋🏼‍♀️コメント欄に【❤️‍🔥】入れてね！ ①お尻の少し下にローラーを置き足裏を合わせて膝を開く ②そのまま脚を自分の体に寄せる⇨マットにつけるを繰り返す ローラーがない時は丸めたバスタオルで代用🙆🏼‍♀️ ☑︎お腹に力を入れて脚を上げ下げ ☑︎膝は広めに開く ☑︎足裏はしっかり付ける 今日の+a🌈 【骨盤整うストレッチ】20回 ①仰向けに寝たら脚先を外側に向け膝を曲げる ②足首を持って交互に脚を倒す ☑︎前ももが伸びている感覚があれば◎
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Wednesday 30 July 2025 01:45:04 GMT