@kimgottwald: 382 Kilometer gelaufen – und dann? Was macht so eine Distanz mit dem Körper? Kurz gesagt: ziemlicher Zerfall. Offene Stellen an Stellen, die man besser nicht zeigt. Die Knöchel instabil, ein Stück Haut durch den Klettverschluss rausgerissen – kein Spaß. Und trotzdem: kein Muskelkater. Aber dafür eine Woche lang kaum Schlaf. Mein Körper war komplett überlastet. Die wichtigste Frage danach: Wie regeneriert man richtig? Ich habe den Fehler gemacht, nach fünf Tagen wieder zu trainieren. Rückblickend war das alles andere als klug. Was ich heute anders machen würde: • Zwei Wochen ohne intensive Belastung • Nervensystem runterfahren lassen • Viel essen, Elektrolyte auffüllen • Eisbäder, Sauna, Spaziergänge Im August geht’s ins Trainingslager nach Texas. Im September steht Berlin an. Und im Oktober der nächste Backyard. Regeneration entscheidet, ob man in der Spur bleibt – oder rausfliegt.

Kim Gottwald

Open In TikTok:

Region: DE

Wednesday 30 July 2025 11:02:46 GMT