@user1369505377461: 理学療法士のかわっちです！ 今日のかわっちストレッチ！ ＼ 逆腹筋／〜腹筋より凹む〜 以前、流行った逆腹筋 お腹を「縮める」のではなく 「伸ばして」鍛える！ お腹を凹ます筋肉 「腹横筋」を刺激するから 正しくやれば腹筋より お手軽なのに 短期間でお腹が引き締まる！ ただし！！！ 正しいフォームでやらないと 腰を痛めるから注意が必要！ ▼やり方 ・足を肩幅に開く ・手を組んで頭の後ろに ・上に伸びるイメージで 　上体を反らす ・5秒キープして戻る ・反る時は息を「吸いながら」 ・戻る時は息を「吐きながら」 ▼ポイント ・腰は反らないように

かわっち|理学療法士が作る「痩せ体質」

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Wednesday 30 July 2025 11:14:29 GMT