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@aitymzhakupov: Сколько раз в душ ходишь ты?
AITYMZHAKUPOV
Open In TikTok:
Region: KZ
Thursday 31 July 2025 09:19:44 GMT
1022023
48591
152
186
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Comments
Светлана Губарева :
Нежданчик🤣
2025-07-31 09:24:33
612
рэбад :
бригаду пожалуйста
2025-07-31 09:27:46
101
Kentavr :
Вес 80-82 рост 173 24 года норм?
2025-07-31 12:12:57
8
я люблю тишина А вы :
ассалам алейкум можно к вам тоже если есть место для меня хочу похудеть
2025-07-31 14:22:30
1
Май Гад :
5-6 в день 🙂↕️
2025-07-31 17:23:48
1
🎰 :
первый
2025-07-31 09:24:18
1
ORESHEK :
задний фон намного интереснее, такое умиротворение и блаженство не всегда увидишь😍🐱💵
2025-07-31 13:12:15
10
Loo_Sovershennyy :
первый
2025-07-31 09:27:06
3
🌝Tamik🌚 :
заметьте пожалуйста 🙏
2025-07-31 09:27:57
1
user13182059579024 :
главное не сдавайся Расул красавчик будешь Как Султан Сулейман великолепный Расул
2025-08-01 17:17:32
9
ksandrKSZ :
Ребята у вас завтра контрольное!!! Пройдите пожалуйста все. Я в вас всех верю. Удачи вам всем!
2025-07-31 13:03:33
47
Asetuly :
1
2025-07-31 09:22:38
2
🧌 :
первый
2025-07-31 09:27:07
1
Бота Токмагамбетова :
Хочу на проект
2025-07-31 10:45:25
11
Жазира Дуйсеновна :
👍🏻 Дос жылатып айтады!
2025-07-31 09:28:19
16
Kakimov.19 :
первый?
2025-07-31 09:26:11
3
Катерина :
Капец ,хорошо ,Айтым контроль👏✌️👍👏👏👏👏👏👏
2025-07-31 13:01:42
4
Т. М. Е :
Жанашырлық үшін рахмет!
2025-07-31 11:54:58
2
n1 abdylla :
салам алейкум
2025-07-31 09:48:22
1
11:108 :
10
2025-07-31 09:23:45
1
Mir... Peace....everyone :
прикольный такой
2025-09-02 17:49:28
0
700Alim :
3 раза в день
2025-09-12 02:03:35
0
Кенжай :
Саламатсызба Айтым мырза Бұл жер бір ай ма Және бағасы қанша
2025-08-02 09:17:15
0
SweetFinger :
1
2025-09-03 10:32:09
0
الأويغور :
Первый
2025-07-31 09:22:11
0
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🔽레그 프레스로 끝내는 하체 운동 5가지🔽 🔸5 Leg Press Variations to Finish Leg Day🔥 1. 와이드 스탠스 레그 프레스 (Wide Stance Leg Press) - 발 간격을 넓게 두고 무릎을 발끝 방향으로 열어 밀어내면 내전근(Adductors)자극되며 허벅지 안쪽 볼륨을 함께 키우는 데 효과적입니다. 2. 기본 스탠스 레그 프레스 (Standard Stance Leg Press) - 발을 어깨너비 정도의 기본 위치에 두고 밀어내면 하체 전체(Lower Body Overall)를 가장 균형 있게 자극할 수 있어 기본적인 하체 힘과 볼륨을 만들기에 좋습니다. 3. 내로우 스탠스 레그 프레스 (Narrow Stance Leg Press) - 발 간격을 좁게 두고 밀어내면 허벅지 바깥쪽 외측광근(Vastus Lateralis) 자극이 강조되어 앞 허벅지 바깥 라인을 선명하게 만드는 데 효과적입니다. 4. 로우 스탠스 레그 프레스 (Low Stance Leg Press) - 발을 발판 아래쪽에 두고 밀어내면 전면 쿼드(Front Quads) 자극이 들어가 앞벅지 중심 루틴에 효과적입니다. 5. 하이 스탠스 레그 프레스 (High Stance Leg Press) - 발을 발판 위쪽에 두고 밀어내면 햄스트링(Hamstrings)과 둔근(Glutes) 자극이 들어가 뒤벅지와 힙 중심 하체 루틴에 효과적입니다. #legday #legs #legworkout #lowerbodyworkout #fitnesstips
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