@ewaszabatin: Co jem w ciągu dnia, by mieć płaski brzuch?✊🏽 Zapisz‼️ 👉 PUSZYSTY OMLET - 3 jajka ekologiczne - szczypta soli - łyżka mąki bezglutenowej ( ja mam bezglutenowy mix ) - łyżeczka ertrytolu Oddziel białka od żółtek. Ubij białka na sztywno ze szczyptą soli. Dodaj żółtka i delikatnie wymieszaj z białkami. Dodaj mąkę i erytrytol. Smaż na maśle klarowanym na małym ogniu, aż spód się zetnie i zarumieni i złóż na pół. Poczekaj chwilę i zdejmij zanim z ognie gdy środek będzie nadal wilgotny. Podawaj z owocami i masłem z nerkowców! 😋 👉 PIECZONY KURCZAK - kilka nóżek kurczaka ekologicznego - przyprawa do mięsa - sól i pieprz - oliwa z oliwek - 30 g ryżu - mix sałat - ser feta do pokruszenia na sałatkę Ułóż nóżki kurczaka na blasze, skrop oliwą i posyp przyprawami. Piecz w piekarniku ( grill ) w 180 C ok 40 min. W tym czasie ugotuj ryż w lekko posolonej wodzie i przygotuj sałatkę według uznania. Posyp sałatkę rozkruszonym serem feta. 😋 👉 ZUPA Z SOCZEWICY - 1 łyżka oliwy z oliwek - 1 cebula pokrojona w kostkę - 1 por - 2 marchewki pokrojone w plasterki - 3-5 zabków czosnku - 1 łyżeczka swiezego imbiru - 2 łyżeczki curry - szczypta soli morskiej - 1 łyżeczka cayenne - 1 butelka sosu pomidorowego - 1 puszka mleka kokosowego - 5 szklanek bulionu warzywnego - 2 szklanki czerwonej soczewicy - szpinak i kolendra Rozgrzej oliwę i dodaj marchew, cebule oraz korzeń pietruszki. Podsmazaj przez 5-7 min, az beda chrupiqce. Dodaj czosnek, imbir, curry, cayenne i sól. Mieszaj przez 1 min az wszystko zacznie pachniec. Dodaj sos pomidorowy, mleko kokosowe oraz bulion i wymieszaj. Opłucz soczewicę i dodaj do garnka. Doprowadź zupę do wrzenia, a nastepnie zmniejsz ogień. Zupę gotuj od czasu do czasu mieszajac przez ok 20 min. Gdy soczewica zmięknie przelej do misek i posyp kolendrą. W razie potrzeby dosól. Dodaj na koniec sok z limonki. 😋 Dieta low carb = mniej głodu, lepsza sylwetka, płaski brzuch! Na zdrowie‼️✊🏽 #kobietapoczterdziestce #zdrowie #ciało #brzuch #płaskibrzuch #motywacjadodziałania #zdrowadieta #lowcarbmeals #zdroweprzepisy #przepis #zupa #omlet #kurczak #przepisyfit #zdroweśniadanie #zdrowejedzenie #smacznego #pysznie

Ewa Szabatin

Open In TikTok:

Region: PT

Saturday 02 August 2025 11:48:45 GMT