1. Home
  2. Detail

@vanessa.fitness: If you’re perimenopausal or menopausal: 1. Sleep 7-8 hrs #1 and most important 2. SLIGHT calorie deficit (yep, it will take longer, but too much of a deficit will leave you hungry) 3. 120 grams protein and 30 grams fiber per day 4. Strength training 3X per week at least, HEAVY progression 5. Walking 10K steps per day 6. Three liters water daily 7. Consider HRT #lean #womenswellness #womenover40 #fatlossover40 #over40mom #menopauseweightgain

Vanessa.Fitness
Vanessa.Fitness
Open In TikTok:
Region: US
Saturday 02 August 2025 22:40:18 GMT
1005
23
2
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.26MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.94MB) Watermark .mp4 (1.31MB) Music .mp3

Comments

jovialjackiehair
JovialJackiehair :
Love your tips!
2025-08-02 23:26:59
1
To see more videos from user @vanessa.fitness, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#no unvolow#btw lagunyah bikincandi#fyppppppppppppppppppppppp
#no unvolow#btw lagunyah bikincandi#fyppppppppppppppppppppppp
Vegeta eres tu #irl #boliche #erickinx #fyp
Vegeta eres tu #irl #boliche #erickinx #fyp
Markus 10:6-9 Sebab pada awal dunia, Allah menjadikan mereka laki-laki dan perempuan, sebab itu laki-laki akan meninggalkan ayahnya dan ibunya dan bersatu dengan isterinya, sehingga keduanya itu menjadi satu daging. Demikianlah mereka bukan lagi dua, melainkan satu. Karena itu, apa yang telah dipersatukan Allah, tidak boleh diceraikan manusia.
Markus 10:6-9 Sebab pada awal dunia, Allah menjadikan mereka laki-laki dan perempuan, sebab itu laki-laki akan meninggalkan ayahnya dan ibunya dan bersatu dengan isterinya, sehingga keduanya itu menjadi satu daging. Demikianlah mereka bukan lagi dua, melainkan satu. Karena itu, apa yang telah dipersatukan Allah, tidak boleh diceraikan manusia." Thanks Jesus.. #GodIsGood #Love #couple #pasutri #FirmanTuhan
Betapa sampai hari ini pun masih membekas kesedihan di hati bagaimana peristiwa demo yang sampai memakan korban si Ojol dan juga korban serta peristiwa lainnya yang sungguh tidak mengenakkan hati kita setanah air... Terlihat begitu sempit bahkan hampir tidak adanya ruang kebebasan dan penghargaan buat aspirasi rakyat atas negara sendiri...sampai harus menelan korban dan masalah kerugian lainnya akibat timbulnya amarah rakyat yang sedang susah dan tidak diberi empati. Dimanakah Keadilan... Dimanakah Hati nurani mereka.. Dimanakah Kejujuran dan Keadilan dihargai di Bangsa ini... Betapa bersyukurnya di tengah-tengah masalah kita, jika ada negara tetangga seperti Singapore dan beberapa negara lain yang juga turut simpati serta menyorot dan memperhatikan Indonesia yang kini sedang bergejolak.  Bahkan mengalir terus simpati terhadap korban Ojol dari negara Singapore dan terus dukungan internasional.. Indonesia sedang disorot... Dunia sedang memperhatikan dan menunggu Keadilan buat Indonesia.. Dan kini kita perlu mendukung dan mengawal aspirasi masyarakat lewat doa dan terus mendukung aspirasi Rakyat sampai Keadilan benar-benar ditegakkan. Tuhan.. aku berdoa agar mereka yang telah diberi kepercayaan oleh Rakyat dapat mempertanggungjawabkan semua kepercayaan Rakyat dengan baik dan benar di hadapanMu..  Saat ini kami bukan hanya butuh Tenang tetapi juga butuh Komitmen dan Tindakan Nyata dari mereka yang adalah Wakil Rakyat bagi Bangsa 🇲🇨 kami.. Kita berdoa para Wakil Rakyat punya Itikad Baik dan Komitmen Nyata ke depannya. Bangkitlah Bangsaku.. Berkatilah Bangsaku Tuhan.. God Bless Indonesia 🇲🇨 ... #NKRI #SuaraRakyat #DPR #Indonesia
Betapa sampai hari ini pun masih membekas kesedihan di hati bagaimana peristiwa demo yang sampai memakan korban si Ojol dan juga korban serta peristiwa lainnya yang sungguh tidak mengenakkan hati kita setanah air... Terlihat begitu sempit bahkan hampir tidak adanya ruang kebebasan dan penghargaan buat aspirasi rakyat atas negara sendiri...sampai harus menelan korban dan masalah kerugian lainnya akibat timbulnya amarah rakyat yang sedang susah dan tidak diberi empati. Dimanakah Keadilan... Dimanakah Hati nurani mereka.. Dimanakah Kejujuran dan Keadilan dihargai di Bangsa ini... Betapa bersyukurnya di tengah-tengah masalah kita, jika ada negara tetangga seperti Singapore dan beberapa negara lain yang juga turut simpati serta menyorot dan memperhatikan Indonesia yang kini sedang bergejolak.  Bahkan mengalir terus simpati terhadap korban Ojol dari negara Singapore dan terus dukungan internasional.. Indonesia sedang disorot... Dunia sedang memperhatikan dan menunggu Keadilan buat Indonesia.. Dan kini kita perlu mendukung dan mengawal aspirasi masyarakat lewat doa dan terus mendukung aspirasi Rakyat sampai Keadilan benar-benar ditegakkan. Tuhan.. aku berdoa agar mereka yang telah diberi kepercayaan oleh Rakyat dapat mempertanggungjawabkan semua kepercayaan Rakyat dengan baik dan benar di hadapanMu..  Saat ini kami bukan hanya butuh Tenang tetapi juga butuh Komitmen dan Tindakan Nyata dari mereka yang adalah Wakil Rakyat bagi Bangsa 🇲🇨 kami.. Kita berdoa para Wakil Rakyat punya Itikad Baik dan Komitmen Nyata ke depannya. Bangkitlah Bangsaku.. Berkatilah Bangsaku Tuhan.. God Bless Indonesia 🇲🇨 ... #NKRI #SuaraRakyat #DPR #Indonesia
#indonesia🇮🇩 #dpr #korupsi
#indonesia🇮🇩 #dpr #korupsi
New🔥🔥 #OEM TIRE HUGGER honda click 125/150💯✅ #tirehugger #indoconcept🇮🇩 #HONDACLICK #motorshow
New🔥🔥 #OEM TIRE HUGGER honda click 125/150💯✅ #tirehugger #indoconcept🇮🇩 #HONDACLICK #motorshow

About

Legal