@rifqimlnaaa_: ✅ 1. Tegakkan Tubuh Jangan membungkuk. Bayangkan ada tali yang menarik kepala kamu ke atas. Dada sedikit dibuka, bahu rileks (tidak kaku dan tidak turun ke depan). --- ✅ 2. Pandangan ke Depan Fokuskan mata sekitar 3–6 meter di depan, bukan ke bawah. Ini bantu menjaga keseimbangan dan mencegah nyeri leher. --- ✅ 3. Gerakkan Lengan Secara Alami Ayunkan tangan secara santai seiring langkah kaki. Jangan kaku atau menggenggam erat tangan. --- ✅ 4. Gunakan Langkah yang Stabil Langkahkan kaki sedang, jangan terlalu pendek atau terlalu lebar. Injak dengan tumit terlebih dulu, lalu gulir ke ujung jari kaki. --- ✅ 5. Jaga Ritme Nafas Tarik napas dalam dan stabil. Jangan terburu-buru, sesuaikan irama napas dengan langkah. --- ✅ 6. Gunakan Alas Kaki yang Nyaman Pilih sepatu yang menopang kaki dengan baik. Hindari sandal tipis atau sepatu hak tinggi saat jalan jauh. --- Tips tambahan: Kalau kamu jalan untuk olahraga, usahakan 30 menit per hari. Kalau untuk postur tubuh, lakukan sambil fokus ke posisi tubuh dan pernapasan. #katakata #foryou #fyp #videomotivasi #creatorsearchinsights

qi_

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 03 August 2025 14:05:08 GMT