@khamosh1430: #🇦🇫❤️🇦🇫 #❤️😍😘🥰foryou🥺🥺 #👑❤️🇦🇫 #❤️🌙⭐️🦋 #

Khamosh

Open In TikTok:

Region: CA

Sunday 03 August 2025 17:47:48 GMT

124502

15471

661

706

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.94MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.11MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

To see more videos from user @khamosh1430, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

﮼ترس لەئێمـە بونـی نیـە😂🖤🔥!! #fyp #foryou #avalon #viral #اکسبلور

﮼ترس لەئێمـە بونـی نیـە😂🖤🔥!! #fyp #foryou #avalon #viral #اکسبلور

आजकल धेरै मानिसहरू तनाव, चिन्ता, उदासी वा थकान कम गर्न चुरोट, रक्सी, गाँजा वा अन्य नशालु पदार्थतर्फ आकर्षित हुने गरेको पाइन्छ। केही समयका लागि यस्ता पदार्थले “रिल्याक्स” भएको वा “फिल गुड” भएको अनुभव गराएजस्तो लागे पनि, दीर्घकालमा यसले मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई गम्भीर असर पुर्‍याउन सक्छ। मानिसको शरीरमा प्राकृतिक रूपमा बन्ने केही रसायनहरू हुन्छन् जसले खुशी, सन्तुष्टि, शान्ति र उत्साह महसुस गराउँछन्। त्यसमध्ये एक महत्त्वपूर्ण रसायन हो — सेरोटोनिन (Serotonin)। यसलाई धेरैले “Feel Good Hormone” भनेर पनि चिन्ने गर्छन्। सेरोटोनिन के हो ? सेरोटोनिन मस्तिष्क र शरीरमा पाइने एक महत्वपूर्ण न्युरोकेमिकल हो जसले: मन खुशी राख्न तनाव कम गर्न निद्रा सुधार गर्न भोक सन्तुलन गर्न आत्मविश्वास बढाउन भावनात्मक स्थिरता कायम गर्न मद्दत गर्छ। सेरोटोनिनको स्तर कम हुँदा: निराशा चिन्ता झर्कोपन थकान निन्द्रा समस्या उत्साह कम हुने जस्ता समस्या देखिन सक्छन्। धेरै मानिसले गलत रूपमा “खुशी हुन” नशालु पदार्थ रोज्ने गर्छन्, तर वास्तवमा शरीरले प्राकृतिक रूपमा पनि सेरोटोनिन बढाउन सक्छ। प्राकृतिक रूपमा सेरोटोनिन बढाउने उपायहरू १. नियमित व्यायाम दैनिक हिँड्ने, दौडने, योग, स्ट्रेचिङ, साइकल चलाउने वा नाच्ने जस्ता गतिविधिले मस्तिष्कमा सेरोटोनिनको मात्रा बढाउन मद्दत गर्छ। विशेषगरी: बिहानको हिँडाइ हल्का दौड योग तथा ध्यान मानसिक स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त प्रभावकारी मानिन्छ। २. घाममा बस्ने बिहानको हल्का घाम शरीर र मस्तिष्कका लागि फाइदाजनक हुन्छ। सूर्यको प्रकाशले सेरोटोनिन उत्पादन बढाउन सहयोग गर्छ। दैनिक १५–३० मिनेट बिहानको घाममा बस्नु उपयोगी हुन सक्छ। ३. राम्रो निद्रा अनियमित वा कम निद्राले मानसिक अवस्था बिगार्न सक्छ। पर्याप्त र गुणस्तरीय निद्राले मस्तिष्कलाई सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ। राति समयमै सुत्ने मोबाइल कम प्रयोग गर्ने सुत्नुअघि शान्त वातावरण बनाउने जस्ता बानी उपयोगी हुन्छन्। ४. सामाजिक सम्बन्ध र कुराकानी विश्वासिलो साथी, परिवार वा आफ्ना मानिससँग खुलेर कुरा गर्दा मन हलुका हुन्छ। माया, समर्थन र अपनत्वको अनुभूति हुँदा पनि “feel good chemicals” सक्रिय हुन्छन्। एक्लोपन र सामाजिक दूरीले मानसिक समस्या बढाउन सक्छ। ५. ध्यान, मेडिटेशन र श्वास अभ्यास ध्यान तथा गहिरो सास फेर्ने अभ्यासले तनाव कम गरी मस्तिष्कलाई शान्त बनाउँछ। नियमित मेडिटेशन गर्ने व्यक्तिमा भावनात्मक नियन्त्रण राम्रो हुने देखिएको छ। ६. मनपर्ने काम गर्नु संगीत सुन्ने चित्र बनाउने बगैंचा गर्ने पुस्तक पढ्ने प्रार्थना वा आध्यात्मिक अभ्यास प्रकृतिमा समय बिताउने जस्ता गतिविधिले पनि मानसिक शान्ति र सकारात्मक भावना बढाउँछन्। सेरोटोनिन बढाउन सहयोग गर्ने खानेकुराहरू केही खानेकुराले शरीरलाई सेरोटोनिन बनाउन आवश्यक पोषक तत्व उपलब्ध गराउँछन्। १. केरा केरामा ट्रिप्टोफान भन्ने तत्व पाइन्छ, जसले सेरोटोनिन उत्पादनमा मद्दत गर्छ। २. दूध, दही र अण्डा प्रोटिनयुक्त यस्ता खानेकुरा मस्तिष्क स्वास्थ्यका लागि उपयोगी मानिन्छन्। ३. माछा र ओखर ओमेगा–३ फ्याटी एसिडयुक्त खानेकुराले मस्तिष्कको कार्य राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ। ४. हरियो सागसब्जी पालुङ्गो, बन्दा, ब्रोकाउली जस्ता सागसब्जीले शरीरलाई आवश्यक भिटामिन र खनिज दिन्छन्। ५. फलफूल स्याउ, सुन्तला, एभोकाडो, बेरी आदि फलफूलले शरीरलाई ऊर्जा र सन्तुलन दिन मद्दत गर्छन्। ६. डार्क चकलेट सन्तुलित मात्रामा डार्क चकलेटले पनि मन खुशी बनाउन सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। ७. प्रशस्त पानी डिहाइड्रेसन हुँदा थकान र चिडचिडापन बढ्न सक्छ, त्यसैले पर्याप्त पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। किन नशालु पदार्थ समाधान होइन ? चुरोट, रक्सी वा गाँजाले केही समय “राम्रो महसुस” गराएजस्तो लागे पनि मस्तिष्कको प्राकृतिक सन्तुलन बिगार्न सक्छ निर्भरता बढाउन सक्छ चिन्ता र डिप्रेसन झन् बढाउन सक्छ पारिवारिक, सामाजिक र आर्थिक समस्या ल्याउन सक्छ। प्राकृतिक रूपमा खुशी महसुस गर्ने सीप विकास गर्नु दीर्घकालीन मानसिक स्वास्थ्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञको सुझाव :- खुशी केवल बाहिरी वस्तु वा नशाबाट आउने कुरा होइन। स्वस्थ जीवनशैली, सकारात्मक सोच, सन्तुलित खानपान, राम्रो सम्बन्ध र आत्म-हेरचाहबाट पनि मानिसले प्राकृतिक रूपमा “feel good” अनुभव गर्न सक्छ। यदि लामो समयदेखि उदासी, चिन्ता, तनाव, निन्द्रा समस्या वा नशाको निर्भरता भइरहेको छ भने मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ वा मनोविदसँग परामर्श लिनु उपयोगी हुन्छ। आबसिय उपचार सेवा ☎️ 9813527732, महाराजगन्ज , काठमाडौं । #MentalHealth #mentalhospitalnepal #psychologist #foryou #nepalipsychologist

आजकल धेरै मानिसहरू तनाव, चिन्ता, उदासी वा थकान कम गर्न चुरोट, रक्सी, गाँजा वा अन्य नशालु पदार्थतर्फ आकर्षित हुने गरेको पाइन्छ। केही समयका लागि यस्ता पदार्थले “रिल्याक्स” भएको वा “फिल गुड” भएको अनुभव गराएजस्तो लागे पनि, दीर्घकालमा यसले मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई गम्भीर असर पुर्‍याउन सक्छ। मानिसको शरीरमा प्राकृतिक रूपमा बन्ने केही रसायनहरू हुन्छन् जसले खुशी, सन्तुष्टि, शान्ति र उत्साह महसुस गराउँछन्। त्यसमध्ये एक महत्त्वपूर्ण रसायन हो — सेरोटोनिन (Serotonin)। यसलाई धेरैले “Feel Good Hormone” भनेर पनि चिन्ने गर्छन्। सेरोटोनिन के हो ? सेरोटोनिन मस्तिष्क र शरीरमा पाइने एक महत्वपूर्ण न्युरोकेमिकल हो जसले: मन खुशी राख्न तनाव कम गर्न निद्रा सुधार गर्न भोक सन्तुलन गर्न आत्मविश्वास बढाउन भावनात्मक स्थिरता कायम गर्न मद्दत गर्छ। सेरोटोनिनको स्तर कम हुँदा: निराशा चिन्ता झर्कोपन थकान निन्द्रा समस्या उत्साह कम हुने जस्ता समस्या देखिन सक्छन्। धेरै मानिसले गलत रूपमा “खुशी हुन” नशालु पदार्थ रोज्ने गर्छन्, तर वास्तवमा शरीरले प्राकृतिक रूपमा पनि सेरोटोनिन बढाउन सक्छ। प्राकृतिक रूपमा सेरोटोनिन बढाउने उपायहरू १. नियमित व्यायाम दैनिक हिँड्ने, दौडने, योग, स्ट्रेचिङ, साइकल चलाउने वा नाच्ने जस्ता गतिविधिले मस्तिष्कमा सेरोटोनिनको मात्रा बढाउन मद्दत गर्छ। विशेषगरी: बिहानको हिँडाइ हल्का दौड योग तथा ध्यान मानसिक स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त प्रभावकारी मानिन्छ। २. घाममा बस्ने बिहानको हल्का घाम शरीर र मस्तिष्कका लागि फाइदाजनक हुन्छ। सूर्यको प्रकाशले सेरोटोनिन उत्पादन बढाउन सहयोग गर्छ। दैनिक १५–३० मिनेट बिहानको घाममा बस्नु उपयोगी हुन सक्छ। ३. राम्रो निद्रा अनियमित वा कम निद्राले मानसिक अवस्था बिगार्न सक्छ। पर्याप्त र गुणस्तरीय निद्राले मस्तिष्कलाई सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ। राति समयमै सुत्ने मोबाइल कम प्रयोग गर्ने सुत्नुअघि शान्त वातावरण बनाउने जस्ता बानी उपयोगी हुन्छन्। ४. सामाजिक सम्बन्ध र कुराकानी विश्वासिलो साथी, परिवार वा आफ्ना मानिससँग खुलेर कुरा गर्दा मन हलुका हुन्छ। माया, समर्थन र अपनत्वको अनुभूति हुँदा पनि “feel good chemicals” सक्रिय हुन्छन्। एक्लोपन र सामाजिक दूरीले मानसिक समस्या बढाउन सक्छ। ५. ध्यान, मेडिटेशन र श्वास अभ्यास ध्यान तथा गहिरो सास फेर्ने अभ्यासले तनाव कम गरी मस्तिष्कलाई शान्त बनाउँछ। नियमित मेडिटेशन गर्ने व्यक्तिमा भावनात्मक नियन्त्रण राम्रो हुने देखिएको छ। ६. मनपर्ने काम गर्नु संगीत सुन्ने चित्र बनाउने बगैंचा गर्ने पुस्तक पढ्ने प्रार्थना वा आध्यात्मिक अभ्यास प्रकृतिमा समय बिताउने जस्ता गतिविधिले पनि मानसिक शान्ति र सकारात्मक भावना बढाउँछन्। सेरोटोनिन बढाउन सहयोग गर्ने खानेकुराहरू केही खानेकुराले शरीरलाई सेरोटोनिन बनाउन आवश्यक पोषक तत्व उपलब्ध गराउँछन्। १. केरा केरामा ट्रिप्टोफान भन्ने तत्व पाइन्छ, जसले सेरोटोनिन उत्पादनमा मद्दत गर्छ। २. दूध, दही र अण्डा प्रोटिनयुक्त यस्ता खानेकुरा मस्तिष्क स्वास्थ्यका लागि उपयोगी मानिन्छन्। ३. माछा र ओखर ओमेगा–३ फ्याटी एसिडयुक्त खानेकुराले मस्तिष्कको कार्य राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ। ४. हरियो सागसब्जी पालुङ्गो, बन्दा, ब्रोकाउली जस्ता सागसब्जीले शरीरलाई आवश्यक भिटामिन र खनिज दिन्छन्। ५. फलफूल स्याउ, सुन्तला, एभोकाडो, बेरी आदि फलफूलले शरीरलाई ऊर्जा र सन्तुलन दिन मद्दत गर्छन्। ६. डार्क चकलेट सन्तुलित मात्रामा डार्क चकलेटले पनि मन खुशी बनाउन सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। ७. प्रशस्त पानी डिहाइड्रेसन हुँदा थकान र चिडचिडापन बढ्न सक्छ, त्यसैले पर्याप्त पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। किन नशालु पदार्थ समाधान होइन ? चुरोट, रक्सी वा गाँजाले केही समय “राम्रो महसुस” गराएजस्तो लागे पनि मस्तिष्कको प्राकृतिक सन्तुलन बिगार्न सक्छ निर्भरता बढाउन सक्छ चिन्ता र डिप्रेसन झन् बढाउन सक्छ पारिवारिक, सामाजिक र आर्थिक समस्या ल्याउन सक्छ। प्राकृतिक रूपमा खुशी महसुस गर्ने सीप विकास गर्नु दीर्घकालीन मानसिक स्वास्थ्यका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञको सुझाव :- खुशी केवल बाहिरी वस्तु वा नशाबाट आउने कुरा होइन। स्वस्थ जीवनशैली, सकारात्मक सोच, सन्तुलित खानपान, राम्रो सम्बन्ध र आत्म-हेरचाहबाट पनि मानिसले प्राकृतिक रूपमा “feel good” अनुभव गर्न सक्छ। यदि लामो समयदेखि उदासी, चिन्ता, तनाव, निन्द्रा समस्या वा नशाको निर्भरता भइरहेको छ भने मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ वा मनोविदसँग परामर्श लिनु उपयोगी हुन्छ। आबसिय उपचार सेवा ☎️ 9813527732, महाराजगन्ज , काठमाडौं । #MentalHealth #mentalhospitalnepal #psychologist #foryou #nepalipsychologist

SI TU DORS, TA VIE DORT. #trend #cotedivoire🇨🇮 #senegal #benintiktok🇧🇯 #camerountiktok🇨🇲

SI TU DORS, TA VIE DORT. #trend #cotedivoire🇨🇮 #senegal #benintiktok🇧🇯 #camerountiktok🇨🇲

Shawarma Sandwich Recipe 😋🔥 Ingredients ✨ 3 tbsp cooking oil 1 tsp garlic ginger paste (250 g) boneless chicken 12 tsp salt 1 tsp red chilli flakes 1 tsp black pepper powder : 1/2 tsp chat masala 12 tsp cumin powder 1/2 tsp oregano 12 pinch orange food colou 1 tbsp white vinegar 1 tbsp cilli source 1 tbsp soya sauce Veggies ✨ Onion Capsicum Tomatoe Sauce ✨ 1/2 cup mayonnaise 2 tbsp chilli garlic ketchup 1 tbsp hot source 1/4 tsp red chilli flakes 1/2 tsp garlic paste 1 tbsp lemon juice Cheese capsicum tomato for topping #streetfood #shawarmasandwich #nimrafoods #nimraskitchen

Shawarma Sandwich Recipe 😋🔥 Ingredients ✨ 3 tbsp cooking oil 1 tsp garlic ginger paste (250 g) boneless chicken 12 tsp salt 1 tsp red chilli flakes 1 tsp black pepper powder : 1/2 tsp chat masala 12 tsp cumin powder 1/2 tsp oregano 12 pinch orange food colou 1 tbsp white vinegar 1 tbsp cilli source 1 tbsp soya sauce Veggies ✨ Onion Capsicum Tomatoe Sauce ✨ 1/2 cup mayonnaise 2 tbsp chilli garlic ketchup 1 tbsp hot source 1/4 tsp red chilli flakes 1/2 tsp garlic paste 1 tbsp lemon juice Cheese capsicum tomato for topping #streetfood #shawarmasandwich #nimrafoods #nimraskitchen

Main too panjtan ka Ghulam hoon 🫀 #fasihuddinsoharwardi #panjtanpak #karbala #vividcorner #foryou

Main too panjtan ka Ghulam hoon 🫀 #fasihuddinsoharwardi #panjtanpak #karbala #vividcorner #foryou

#tudungsarung

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy