@euda_antiaging_longevity: Deja de aplazar la alarma!! Puedes alterar tu ciclo del sueño. Los ciclos del sueño, que alternan entre fases de sueño no REM (N1, N2, N3) y REM, son fundamentales para la salud cerebral y sistémica. Cada ciclo dura aproximadamente 90-120 minutos y se repite 4 a 6 veces por noche en adultos, permitiendo la alternancia de funciones fisiológicas y cognitivas esenciales. La arquitectura del sueño, es decir, la organización y proporción de estas fases, es crítica para la consolidación de la memoria, el aprendizaje, la regulación emocional y la restauración metabólica y cardiovascular. #longevidad #sueño #antiaging