@revolutionbienetre.fr: 👉Comment calculer facilement ? Quoi qu'il se passe, tu dois absorber des calories, autant que ce soit les bonnes. 1g de prot = 4kcal 1g de glucide = 4kcal 1g de lipide = 9kcal Pour avoir une idée de départ :  ✅️ 1.5g de protéine multiplié par ton poids actuel (sauf pour les personnes en gros surpoids). Tu obtiens ton apport en protéine journalier. Multiplie ce chiffre par 4, tu obtiens ton apport en calories provenant des protéines. ✅️ Pour les lipides, multiplie 1g par ton poids actuel (Sauf pour les personnes en gros surpoids). Tu obtiens ton apport en lipide journalier.  Multipie ce chiffre par 9, ça te donne ton apport calorique provenant des lipides. ✅️ Pour les glucides, ton apport dépend de tes activités journalières (sport, travail, activités diverses). Généralement on démarre avec une base et adapte en fonction du résultat sur la balance chaque semaine. Entre 100 et 200g de glucide. Si c'est trop compliqué pour toi, commente “Accompagnement” et je t'explique comment ça se passe😉 #calorie #calories #alimentationsaine

Anthony / Revolution bien-être

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Monday 04 August 2025 17:14:12 GMT