1. Home
  2. Detail

@zafran0734:

🦋⁂༄ɮ𝑢ļ𝗅ꫀţ༄⁂🦋
🦋⁂༄ɮ𝑢ļ𝗅ꫀţ༄⁂🦋
Open In TikTok:
Region: GB
Monday 04 August 2025 18:41:48 GMT
276
11
3
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

arzudoll2
arzu doll :
🥰🥰🥰🥰
2025-08-06 12:43:13
1
hafiz.m.usman.khan
💔 Khan g 💔 :
❤️❤️❤️
2025-08-09 13:50:30
0
user5761412821606
محمد بلال :
🥀🥀🥀
2025-08-04 18:53:13
0
To see more videos from user @zafran0734, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

goat 🌹🇬🇪 // #iliatopuria #charlesoliveira #ufc317 #UFC #mma #elmatedor #fyp #viral #edit #mmaedit #georgiaufc
goat 🌹🇬🇪 // #iliatopuria #charlesoliveira #ufc317 #UFC #mma #elmatedor #fyp #viral #edit #mmaedit #georgiaufc
Ya me quedé esperando otra vez el capítulo #netflix #kdramas #limyoona #bonappetityourmajesty #parati
Ya me quedé esperando otra vez el capítulo #netflix #kdramas #limyoona #bonappetityourmajesty #parati
Di kampung gue pirang=cewe ga benar😖
Di kampung gue pirang=cewe ga benar😖
🚀🚀 #roadraceindonesia #5tp #fyp
🚀🚀 #roadraceindonesia #5tp #fyp
kurang timing viral😌#fyp #fypシ゚ #xbcyza #y15v1🔥 #rcbiru💙
kurang timing viral😌#fyp #fypシ゚ #xbcyza #y15v1🔥 #rcbiru💙
1. အနည်းငယ်ကနေ စတင်ပါ (Start Tiny) အများကြီး စတင်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ၂မိနစ် ပဲဖြစ်ဖြစ် စလုပ်လိုက်ပါ။ နေ့တိုင်း ၂မိနစ်နဲ့ အမြဲလုပ်နေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပိုကြာလာမှာပါ။ 2. မလိုအပ်တာတွေကို ဖယ်ရှားပါ (Remove Temptations) ဖုန်းနဲ့ social media တွေက ဆွဲဆောင်မှုအပြည့်ရှိနိုင်တယ်။ အဲတာတွေကို ပိတ်ထားပါ။ သန့်ရှင်းတဲ့အခန်း၊ အလုပ်လုပ်ဖို့ကောင်းတဲ့နေရာကို ပြင်ဆင်ထားပါ။ 3. သတိ ရှိခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ (Practice Mindfulness) သတိ ရှိခြင်းကမိတ်ဆွေလုပ်မယ့်အရာကို အမြင်ရှင်းစေပြီး ပိုမှန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ အကူအညီဖြစ်တယ်။ 4. မိတ်ဆွေအဘယ်ကြောင့် လုပ်နေလဲ ဆိုတာ သိထားပါ (Know Your Why) ရည်ရွယ်ချက်ရှိတာက စွမ်းအားတစ်ခုပဲ။ အချိန်တစ်ချို့မှာ စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်တယ်။ ဒါပေမဲ့ မိတ်ဆွေဟာ ဘယ်အတွက် ဒီအရာလုပ်နေလဲ ဆိုတာ သိပြီးရင်၊ အဲဒါက မိတ်ဆွေကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဆက်လက်မောင်းနှင်နိုင်ပါတယ်။ 5. စလိုက်ပါ (Just Start)  စတင်တာက အောင်မြင်ဖို့ တစ်ဝက်ပါ။
1. အနည်းငယ်ကနေ စတင်ပါ (Start Tiny) အများကြီး စတင်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ၂မိနစ် ပဲဖြစ်ဖြစ် စလုပ်လိုက်ပါ။ နေ့တိုင်း ၂မိနစ်နဲ့ အမြဲလုပ်နေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပိုကြာလာမှာပါ။ 2. မလိုအပ်တာတွေကို ဖယ်ရှားပါ (Remove Temptations) ဖုန်းနဲ့ social media တွေက ဆွဲဆောင်မှုအပြည့်ရှိနိုင်တယ်။ အဲတာတွေကို ပိတ်ထားပါ။ သန့်ရှင်းတဲ့အခန်း၊ အလုပ်လုပ်ဖို့ကောင်းတဲ့နေရာကို ပြင်ဆင်ထားပါ။ 3. သတိ ရှိခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ (Practice Mindfulness) သတိ ရှိခြင်းကမိတ်ဆွေလုပ်မယ့်အရာကို အမြင်ရှင်းစေပြီး ပိုမှန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ အကူအညီဖြစ်တယ်။ 4. မိတ်ဆွေအဘယ်ကြောင့် လုပ်နေလဲ ဆိုတာ သိထားပါ (Know Your Why) ရည်ရွယ်ချက်ရှိတာက စွမ်းအားတစ်ခုပဲ။ အချိန်တစ်ချို့မှာ စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်တယ်။ ဒါပေမဲ့ မိတ်ဆွေဟာ ဘယ်အတွက် ဒီအရာလုပ်နေလဲ ဆိုတာ သိပြီးရင်၊ အဲဒါက မိတ်ဆွေကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဆက်လက်မောင်းနှင်နိုင်ပါတယ်။ 5. စလိုက်ပါ (Just Start)  စတင်တာက အောင်မြင်ဖို့ တစ်ဝက်ပါ။ "2 မိနစ် rule" ဆိုတာက ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို အလွန်လွယ်အောင် လုပ်ထားတာ။ စတော့မယ်ဆိုတာကို အားလုံးအတွက် ခက်တယ်။ ဒါကြောင့် "စလုပ်ရအောင်" ဆိုတာကိုပဲ အရင်ဆုံး focus ပေးလိုက်ပါ။ 6. အောင်မြင်ဖို့ ပိုလွယ်အောင် စီမံပါ(Make It Hard to Fail) တစ်ခါတလေ ခက်တဲ့စည်းမျဉ်းတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ အောင်မြင်ဖို့ လွယ်အောင်ပဲ စီမံလိုက်ပါ။ ဥပမာ – Gym မသွားနိုင်ရင် အိမ်မှာ push-up တစ်ခုပဲလုပ်မယ်ဆိုတာမျိုး။ အခုလိုလုပ်တာတွေက မလုပ်ဘဲနေရတာထက် ပိုအောင်မြင်စေပါတယ်။ 7. တစ်ယောက်တည်းမလုပ်ပါနဲ့ (Don’t Go It Alone) အဖော်ရှိတာက စွမ်းအားပေးတယ်။ မိသားစု၊ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်၊ ဒါမှမဟုတ် accountability partner တစ်ယောက်နဲ့ မျှဝေပြီး အတူတကွ ကြိုးစားကြတာက ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းထက် အားပေးမှုရရှိစေပြီး စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကို တိုးတက်စေတယ်။ 8. အောင်မြင်မှုတွေကို ကျေးဇူးတင်ပါ (Celebrate Progress) တိုးတက်မှုတိုင်းကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ သေးငယ်တဲ့အောင်မြင်မှုတစ်ခုတစ်ခုကိုပဲ ကျေးဇူးတင်ပြီး ဝမ်းမြောက်ပျော်ရွှင်ပါ။ ဒါက ကိုယ့်စိတ်ဓာတ်တက်စေပြီး ဆက်လက်ကြိုးစားဖို့ လှုံ့ဆော်စေပါတယ်။ 9. ပြန်လည်စတင်ဖို့ အသင့်ရှိပါ (Be Willing to Begin Again) မအောင်မြင်တာက အဆုံးသတ်မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါလွဲရင် ပြန်စလိုက်ပါ။ အရင်က မလုပ်နိုင်တာကို စိတ်မနာပါနဲ့။ ပြန်စဖို့ အားထားပါ။ တစ်ခါတလေ မအောင်မြင်တာက တိုးတက်မှုရဲ့အစပဲဖြစ်တတ်ပါတယ်။ #motivation #winner #junemoe #flypシ #foryou

About

Legal