@drhandayanispesialisanak: ✨ Rekomendasi WHO & IDAI: • 1–3 tahun: 30–50 gram ikan per kali makan, 2–3x seminggu • 4–6 tahun: 50–75 gram, per kali makan, 2–3x seminggu - 7-12 tahun: 75–100 gram, per kali makan, 2–3x seminggu Kandungan nutrisi di ikan yang meningkatkan IQ anak adalah DHA & EPA (Omega-3), Iodin, zinc, vitamin, dan high-quality protein 💡 Tips tambahan agar nutrisi ikan dapat diserap maksimal: 1. Tambahkan lemak sehat (minyak zaitun atau EVOO) untuk bantu serap vitamin D & omega-3. 2. Kombinasikan dengan sayur tinggi vitamin C (brokoli, tomat) untuk tingkatkan penyerapan zinc & zat besi dari ikan. 3. Jangan masak terlalu lama ya karena DHA mulai rusak di suhu >190°C dalam waktu lama, yaitu >10 menit. 4. Hindari ikan asin atau ikan kaleng tinggi garam untuk anak balita karena kadar sodium berlebih #fyp #FYPdokteranak #KesehatanAnak #nutrisianak #makanikan