Katika ulimwengu wa sasa, changamoto ya kushuka kwa nguvu za kiume imekuwa tatizo linalowakumba vijana wengi. Kwa mujibu wa utafiti uliofanywa na Shirika la Afya Duniani mwaka 2022, zaidi ya asilimia 80 ya wanawake wameeleza kutopata mahitaji yao kikamilifu katika maisha ya kimahusiano. Kwa vijana wengi wa leo, kumekuwa na tatizo la kushindwa kuhimili mahitaji ya mwenza, hali ambayo hujitokeza kwa kushindwa kuwa na uwezo wa kutosha wa kuendeleza tendo, hata pale mwenza akiwa na mvuto wa hali ya juu. Mara nyingi huchukua muda mfupi sana kabla ya kushindwa kuendelea. Hapa chini ni njia chache, salama na asilia za kuimarisha uwezo wa mwanaume katika eneo hili: 1. AINA ZA VYAKULA Lishe ni msingi wa afya ya mwili mzima, ikiwemo afya ya uzazi. Vyakula vya nafaka kamili kama ugali wa dona vina virutubisho muhimu ambavyo husaidia sana kuimarisha mwili. Sembe, kwa upande mwingine, huwa imeondolewa kiini chenye virutubisho vya msingi. Matunda na mboga mboga kama matango, karoti, na vyakula vya asili kama mihogo mibichi na magimbi vina mchango mkubwa katika kuupa mwili nguvu. Ni muhimu kuwa na utaratibu wa kula aina hii ya vyakula kila siku, badala ya kuvikumbuka tu pale unapokuwa na matarajio ya kuwa karibu na mwenza. 2. MAZOEZI YA MWILI Mazoezi ni sehemu muhimu ya afya ya mwanaume. Huimarisha mzunguko wa damu na kuupa mwili uwezo wa kufanya kazi vizuri. Mazoezi kama kukimbia, kuruka, kufanya push-up, na mengineyo huongeza uimara wa mwili na kusaidia mwanaume kudumu muda mrefu akiwa na mwenza wake. 3. EPUKA UNYWAJI WA POMBE KUPITA KIASI Pombe inapozidi kiwango huharibu mfumo wa mwili, ikiwemo kupunguza uwezo wa mwanaume katika mahusiano ya kimapenzi. Unywaji wa kupitiliza unaweza kupelekea hali ya kutokuwa na msisimko au kutokujisikia tayari pale inapohitajika, jambo linaloweza kuleta matatizo ya ndani ya familia. 4. USITEGEMEE DAWA ZA KUONGEZA NGUVU Matumizi ya dawa za kuongeza nguvu bila ushauri wa kitaalamu ni hatari. Dawa nyingi za kuongeza nguvu huwa ni za muda mfupi tu, lakini madhara yake ya muda mrefu yanaweza kuwa makubwa, ikiwemo kuharibu kabisa mfumo wa mwili unaohusika na nguvu za kiume. 5. KUWA MAKINI NA TABIA YA KUJIRIDHISHA KUPITA KIASI Tabia ya kujiridhisha (punyeto) inapozidi kiwango huathiri mishipa ya fahamu na inaweza kuathiri uwezo wa mwanaume kuwa imara. Ni vyema kuwa na nidhamu ya mwili na kuepuka utegemezi wa aina hii ya tabia. HITIMISHO: Afya ya mwanaume ni jambo linalohitaji kupewa kipaumbele. Kwa kuzingatia lishe bora, kufanya mazoezi ya mwili, kuwa na nidhamu ya maisha na kujiepusha na matumizi holela ya dawa, vijana wengi wanaweza kurejesha uwezo wao na kuwa imara zaidi katika maisha ya mahusiano. - @afyamtaalamu