@mohammed_lifts: كيف تحسب الماكروز ؟ - البروتين ١.٦ الى ٢.٢ واذا انت دب ١.٢-١.٦ , كذا بيطلع لك القرامات اضربها ب ٤ تطلع لك السعرات . - الدهون , ٢٥٪؜ من سعراتك اذا انت ذكر ، الانثى ٣٠-٣٥٪؜ من سعراتك وبعدها اقسم على ٩ عشان تطلع القرامات . - الكارب يكون المتبقي. @calo.ksa code : MS10 #محمد_آلمسعود #mohammed_lifts

صقر… :

حسبتها على وزن 98 و طلع لي سعراتي 784 على كذا بموت جوع و إلا حسبتي غلط

🐘 :

سعراتي 500 !!؟

『𝑺𝑬𝑹𝒁//𝑯𝑨𝑫𝑰』 :

بعد ما عرفت احتياحي من بروتين و عرف سعرات ضربتها ب ٤ بروتين هنا تمام انت قلت دهون تكون ربع هل ( ربع السعرات بدون سعرات بروتين او ربع سعرات الكلي ؟)

.4veb :

وزني 69 بس نسبة الدهون ٣٤٪ وانا قست وانا لابس شراب بتفرق اذا فصخت شراب ولا لا لان خويي يقول بدون شراب والصدق جسمي مو نحيف ولا دب يعني ورا الملابس كني نحيف بس الدهون عاليه ما فهمت انا

حور✨🌸 :

طيب اتمنه ترد مرات افقل الماكروز لكن سعراتي ما تقفل ابد احاول اوصل بس ما أكدر عادي يعني اكل 1200 سعره بس الماكروز كله تمام

. :

طيب وش رايك اخلص البروتين واسحب على الباقي؟😂

Miiish3L :

وزني ٥٧ سعراتي ٥٧٠ ياعيال احس فيه شيء

iKRUST :

اكدر اخذ دهون ٧٥غ واني انشف ؟

Sultan :

انا كني شايفك في بودي ماستر فرع العارض انت تجي هناك ؟

A🤍 :

عادي لو كانت الدهون اقل من احتياجي؟

A10 :

اتمنا ترد أنا بديت دايت وزني ١٢٨ و طولي ١٧٣ و الماكروز طلعه لي شات جبتي قبل ما اشوف مقطع البروتين عطاني ١٣٠ و سعراتي ٢٠٠٠ الباقي مدري والله

Abdullah 🇸🇦 :

الدهون انا ضربت وزني ب0,8 وطلعت لي كمية الجرامات، حسبتي صح ولا غلط؟

Ł :

حسبه الماكروز ماهي صعبه الصعب ولله كيف تجيب اكل يغطيها ولله الواحد يتعب

ْ :

يهوه وزني عالي وإذا حسبت احتياجي من البروتين يجي ٢٠١ كيف اقفلها ذي

N :

اقدر انحف بس بعجز السعرات بدون ماعرف الماكروز؟

justnaanaa0 :

الكوتش أعطتني ١٢٥ قرام باليوم وانا وزني ٤٧😅

. :

محمد الان بودي هل هو دقيق واعتمده لاني بصراحه اسبوع يخليني زايد واسبوع ناقص😅

Z_champ :

طيب في تطبيقات او طريقه كيف تعرف السعرات والمكاروز الي ف الاكل الي تاكله ؟

Winter coffee. :

شنو يعني ماكروز😗

asom 1989 🤍🍂 :

مافهمت شي

🫀 :

وشو الماكروز

محمد بس :

النايف :

طيب انا فهمت بس وش الفرق بين البروتين الرقم العالي والنازل هل يفرق

Mela :

الناس قبل شات جي بي تي

يــاتــاعـبــنــي :

والله مافهمت ولا شي ياخوي 😓