@elias_evo: 95% людей отжимаются неправильно 🤦‍♂️🚫 Поэтому плечи болят, грудь не растёт, а трицепс «спит»! Вот как правильно выставлять локти 👇 ✓ 90° – локти в стороны Ошибка новичков. Сильная нагрузка на плечи → высокий риск травмы. ✓ 45° – золотая середина Идеальный угол для рельефной груди. Нагрузка распределяется безопасно, техника работает на максимум. ✓ 20° – локти прижаты Акцент на трицепс. Отличный способ прокачать руки и сделать их визуально мощнее. ⚡ Запомни: маленький угол локтей = безопасная техника и быстрый прогресс. 👉 Полный курс на elias-evo.com 🔗 Ссылка в шапке → @elias_evo

Khizri Eliasov

Open In TikTok:

Region: US

Wednesday 06 August 2025 14:52:20 GMT