treinododia
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Wednesday 06 August 2025 15:02:27 GMT
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Comments
Thiago Rodrigo :
Recomendo fazer o cardio antes por que se fizer depois, seu corpo usará os recursos que estavam destinados ao seus músculos e usar como energia na esteira, bicicleta, etc, então, 30 minutos de cardio e 2 a 5 minutos de descanso antes de começar o treino ja é recomendado
2025-08-20 21:14:11
125
margareth villarreal :
justo hice eso hoy.
2025-08-07 04:22:03
162
cajsa 🖤🍒✨ :
If you can do 10-15 reps per set, the weight is way to low. Increase the weight and focus on doing 6-8 reps and you’ll gain WAY more
2025-08-11 11:51:14
26
Ana carol :
o que significa 2x12?
2025-08-07 21:01:19
109
molka :
can someone translate the last one please.
2025-08-31 17:11:34
13
Lara Boroni :
Essa remada na polia alta sempre acho q tô fazendo errado ✨
2025-08-24 14:14:54
8
Yosi💗 :
para qué es la rutina de cardio al final de cada ejercicio?
2025-08-08 19:25:28
16
B_DSZ20 :
Quantos minutos de cardio total?todo
2025-09-06 10:51:31
10
natalha :
Troquem remada na polia alta por voador/crucifixo inverso. Na polia voces nao conseguem colocar tanta carga pois o cabo vai ficar te puxando para frente.
2025-08-15 06:24:56
10
Silvani :
funciona demais, montei um assim pra mim, só que em ordem diferente, costas definidas e mais largas
2025-09-12 23:08:10
18
Letícia Alves Dias :
fiz exatamente esses hj
2025-08-06 20:05:45
37
Rayssa 🪶🇧🇷 :
e pra quem n vai na academia faz oq??
2025-08-24 00:52:05
5
ceci ⊙⊝⊜ :
Pq só um exercício p biceps
2025-08-07 17:33:08
13
isa_juppen :
Vocês sabem algum exercício bom pro tchauzinho do braço?
2025-08-08 12:32:49
7
Kamila :
por incrível q pareça esse é meu treino montado pelo meu professor🤡😂
2025-09-12 19:50:34
8
plmrr4 :
Eu salvando tudo 😂😂😂😂😂
2025-08-09 12:59:02
12
Kathe 😎🍀 :
gracias por tus consejos de rutina está excelente.
2025-08-09 10:55:59
5
quel202 :
Eu sou magra, mais o meu braço é gordo.Que exercício devo fazer pra acabar com isso?
2025-08-12 03:40:47
12
eu :
poderia dar alguns exercícios de ombro e bíceps, prfvzinho❤️
2025-08-07 00:41:05
10
☆ Aɴʏ Sᴀɴᴢ ☆ :
Qué me recomienda si tengo 3 días en gym peso 83k, mido 1.60 y jamás había hecho ejercicio como tal? Por favor 🙏🏻
2025-09-04 21:54:41
10
Stephany :
Jajaj hago esa rutina y pensé q era para cintura y es para espalda 😭
2025-08-07 20:16:32
11
Emylly costtax :
E em casa faz como?
2025-08-07 00:55:05
8
Breno🇵🇹🇦🇴 :
Vou treinar isso amanhã para testar se é bom memo😁
2026-08-06 23:26:29
1
isa :
Qual deles alarga as costas?? Já tenho as costas mt larga não quero alargar mais
2025-11-26 13:28:32
0
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