@yagmurakbulutt7: 🔸 Step yüksekliği: Başlangıç için diz hizası yeterli 🔸 Ayağını tahtaya yerleştir topuğa yük vererek yüksel kalçanı sık. 🔸 Kontrollü bir iniş yap. 🔸Yükseliş esnasında diğer bacağınla zıplama. Yük step tahtasındaki bacağında olmalı 🔸 Her iki bacağa da eşit set/tekrar uygula 🔸 Gövde dik ve kontrollü olsun, karın da aktif☑️ ❗️Cable istasyonunda uygulayacaksan, eline bir bilek kayışı geçirerek kabloyu bağlayabilirsin. Dumbbell tutmak zorunda kalmazsın, bu da dengeni artırır ve kalçaya daha net odaklanmanı sağlayabilir.❗️ ✅Kaydet ve bir sonraki kalça antrenmanına ekle #glute #legday #stepup #fypage
İzlediğim varyasyonlarda agırlıgı öteki elle tutan da var. Sizce hangisi doğru
2025-08-21 23:23:54
4
beyza :
dengemizi nasıl sağlayabiliriz bu şekilde bir basamak yok bench üzerinde yapmaya çalışıyorum düşücem zannediyorum odaklanamıyorum 😔
2025-10-12 20:37:43
0
evtcnmbenim :
Diz hisası dediğin nedir 🙏😭
2025-09-03 13:58:41
2
d.d.d0235 :
Şort linki verir misiniz
2025-08-06 18:26:59
1
Aljay.97 :
صعب صعب صععععععب
2025-09-28 09:36:40
1
oriya._6 :
Where are your pants from?
2025-11-09 23:26:25
0
Vale M.D. :
Amazinggggg form 🔥 strictly 90 degrees knee angle! I admire u
2025-09-29 21:36:52
2
elifffmrvckk :
Belim ağrıyor ya yaparken ne kadar normal
2026-01-09 13:14:57
0
. :
execução perfeita
2025-10-26 02:47:04
1
, :
Sanırım altınızdaki 50 cm’lik box kutusu bu şekilde mesafe fazla değil mi bacağa vurma olasılığı daha yüksek gibi geliyor bana 45 cm de çok iyi kalçama vurduğunu hissediyorum çok önceden 50 cm denemiştim ve bacağıma vurmuştu o yüzden bu şekilde düşünüyorum beni bilgilendirirseniz çok sevinirim ona göre tekrardan denemek isterim
2025-09-17 09:33:21
1
ajshajahdhahsjw :
ABLA ÜST NERDENNNMM
2025-10-21 22:28:44
0
Berivan :
abla şu belirgin lower back için ne yapıcaz ya
2025-09-17 15:22:19
0
nottfranci :
🥰🥰🥰
2025-12-03 15:15:37
0
Zeny Zavala :
🥺
2025-11-27 04:41:42
0
Emile :
😂
2025-11-10 19:47:22
0
555Ege😆 :
🙃
2025-11-09 10:44:17
0
Ali Özsoy :
🥰🥰🥰
2025-09-28 18:23:41
0
mariam :
Evde nasıl yapabiliriz
2026-03-07 11:32:39
0
To see more videos from user @yagmurakbulutt7, please go to the Tikwm
homepage.