@yagmurakbulutt7: 🔸 Step yüksekliği: Başlangıç için diz hizası yeterli 🔸 Ayağını tahtaya yerleştir topuğa yük vererek yüksel kalçanı sık. 🔸 Kontrollü bir iniş yap. 🔸Yükseliş esnasında diğer bacağınla zıplama. Yük step tahtasındaki bacağında olmalı 🔸 Her iki bacağa da eşit set/tekrar uygula 🔸 Gövde dik ve kontrollü olsun, karın da aktif☑️ ❗️Cable istasyonunda uygulayacaksan, eline bir bilek kayışı geçirerek kabloyu bağlayabilirsin. Dumbbell tutmak zorunda kalmazsın, bu da dengeni artırır ve kalçaya daha net odaklanmanı sağlayabilir.❗️ ✅Kaydet ve bir sonraki kalça antrenmanına ekle #glute #legday #stepup #fypage

Yağmur Akbulut
Yağmur Akbulut
Open In TikTok:
Region: TR
Wednesday 06 August 2025 16:19:13 GMT
129980
4091
31
428

Music

Download

Comments

benchefiniz
benchefiniz :
İzlediğim varyasyonlarda agırlıgı öteki elle tutan da var. Sizce hangisi doğru
2025-08-21 23:23:54
4
b.sepin
beyza :
dengemizi nasıl sağlayabiliriz bu şekilde bir basamak yok bench üzerinde yapmaya çalışıyorum düşücem zannediyorum odaklanamıyorum 😔
2025-10-12 20:37:43
0
evtcnmbenim
evtcnmbenim :
Diz hisası dediğin nedir 🙏😭
2025-09-03 13:58:41
2
d.d.d0235
d.d.d0235 :
Şort linki verir misiniz
2025-08-06 18:26:59
1
aljay.97
Aljay.97 :
صعب صعب صععععععب
2025-09-28 09:36:40
1
oriya._6
oriya._6 :
Where are your pants from?
2025-11-09 23:26:25
0
drvaleskinhair
Vale M.D. :
Amazinggggg form 🔥 strictly 90 degrees knee angle! I admire u
2025-09-29 21:36:52
2
elifffmrvckk
elifffmrvckk :
Belim ağrıyor ya yaparken ne kadar normal
2026-01-09 13:14:57
0
usersmmebelo
. :
execução perfeita
2025-10-26 02:47:04
1
user107894567544
, :
Sanırım altınızdaki 50 cm’lik box kutusu bu şekilde mesafe fazla değil mi bacağa vurma olasılığı daha yüksek gibi geliyor bana 45 cm de çok iyi kalçama vurduğunu hissediyorum çok önceden 50 cm denemiştim ve bacağıma vurmuştu o yüzden bu şekilde düşünüyorum beni bilgilendirirseniz çok sevinirim ona göre tekrardan denemek isterim
2025-09-17 09:33:21
1
nuuurrross
ajshajahdhahsjw :
ABLA ÜST NERDENNNMM
2025-10-21 22:28:44
0
berivannnnnmn
Berivan :
abla şu belirgin lower back için ne yapıcaz ya
2025-09-17 15:22:19
0
nottfranci
nottfranci :
🥰🥰🥰
2025-12-03 15:15:37
0
zenyzavala
Zeny Zavala :
🥺
2025-11-27 04:41:42
0
emilesousa21
Emile :
😂
2025-11-10 19:47:22
0
user13999855467784306
555Ege😆 :
🙃
2025-11-09 10:44:17
0
aliozsoy07
Ali Özsoy :
🥰🥰🥰
2025-09-28 18:23:41
0
maryaea3
mariam :
Evde nasıl yapabiliriz
2026-03-07 11:32:39
0
To see more videos from user @yagmurakbulutt7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About