@velhossarados: A maneira como nos alimentamos influencia diretamente na nossa energia, no nosso humor, no sono, nos resultados dos exercícios e até na nossa longevidade. O QUE você come: nem todo alimento que parece saudável realmente é. Precisamos escolher alimentos de verdade — legumes, frutas, proteínas de qualidade, grãos integrais. O corpo agradece e responde com mais disposição. QUANTO você come: exagerar na quantidade, mesmo com comida saudável, pode atrapalhar tudo. O ideal é comer até se sentir satisfeito, não estufado. QUANDO você come: manter um horário mais ou menos regular para as refeições ajuda seu organismo a funcionar como um relógio. Comer fora de hora bagunça a digestão, a insulina e até a qualidade do sono. #academia #treinoemcasa #treinofeminino

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Wednesday 06 August 2025 18:06:53 GMT